이게맞는건지좀..봐주세요ㅎㅎ*^^*
데빌의눈물
다이어트 시작하려고 합니다!! 일단 일주일동안 아침,저녁 선식, 점심 일반식을 먹었습니다.
힘들더라구요ㅠㅠ 결국하루 터져서 피자한조각, 과자, 빵 먹어버렸구요.. 그외에는 그럭저럭~ 잘지켰습니당*^^*
근데 너무힘들어서 이젠 운동과 함께하면서 좀더 먹으려고,
헬스끊었습니다! 하루2~3시간씩 운동할 생각이구요! 아침,점심은 일반식 먹고, 저녁은 선식이나, 두부 1/3모 정도로 해결하려고 합니다~
이렇게하면 요요 안오겠죠?! 이렇게하면서 가끔 저녁에 술자리가 있거나 하면 금방 다시 쩌버릴까요?ㅠㅠ
그리고 아침,점심땐! 이왕이면 한식위주의 정량, 현미밥 식사를 하겠지만,
가끔 피자나, 빵같은 제가 먹고싶은걸로 대체해도 되는걸까요? 음.. 엄청난 절제보다는 더디게 빠지겠지만..
먹고싶은걸 참으면 더 큰일날 것 같아서요ㅠㅠㅠ
조언부탁드려요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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하늘
우와..진짜 꼼꼼히써주셨네요! 감사합니다*^3^*
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테이
일반식 양을 2/3 정도로 줄이시고요, 두부는 100그램당 7~8그램의 단백질이 들어있으니 100~150그램 정도 드시면 적당할것 같은데요, 만약 남성이시면 좀더 드시길 권장합니다.
그리고, 탄수화물의 적절한 섭취량은 하루에 밥 1.5 공기 정도입니다.
그 이상 드시면 남은것은 지방으로 변환됩니다.
밀가루류를 멀리해야 하는 이유지요. ^^
밥도, 그래서 흰 쌀밥보다 현미 잡곡밥이 좋은 이유입니다.
어쨌든. 운동을 꾸준히 하신다면 효과는 나
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