마음은 20대, 몸은 40대 ㅠ.ㅠ
바로찬글
2023.04.01
지난주 또 무리했는지 무릎이 아파 걷질 못하겠네요..오늘도 출근 간신히..ㅠ.ㅠ
토욜날 스쿼트 70부터 시작해서 90까지 12회 10세트 하구 월욜날 데드리프트 70부터 시작해서
90까지 12회 10셋트 했는데 어제는 안아팠는데 오늘 새벽에 양쪽 무릎이아파 깨서 잠을 설쳤네요..ㅜ.ㅜ
전에도 조금 무리한다던지 아님 1000m가 넘는 산에 등산을 다녀오면 꼭 이런 증상이 있었는데
의사샘은 인대부분이 약해서 그렇다네요.. 열운하고 그부분을 단련하면 좋아지냐고 물어보니
나이가 40이 넘어가면 몸에 수분도 부족해지고 노화가 시작되기 때문에 현상유지만 잘해도 잘한거라 하네요..
결론은 이보다 발전은 없다는얘기인데..ㅠ.ㅠ 어쩌죠..
앞으로도 더 열운해 마니 득근해야는데..몸은 안 따라주고 마음만 앞서니..ㅡㅡ;;
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도리도리
스퀘트 셋트수를 줄이세요... 스퀘트와 등산... 다리부위운동을 자주하시는것같습니다.
일주일 1회 고중량 저반복으로 바꾸시고 셋트수는 4~6set 정도 하시기바랍니다.
하체 오버트레이닝으로 무릅이 견디지 못하는거 같습니다. -
아놀드
젊은 사람들은 모르겠지만... 나이 먹으면 뭔가 다르다른걸 느낀다고해요. 무릅 연골만 해도 탄성이 약해지며 수술 후 후유증도 심하고, 부상 후 복원력도 떨어진다 하더군요.
잠을 깨실 정도면 통증이 심하셨네요. 운동 방향성을 다시 잡는것도 나쁘지 않을 것 같기도 하네요.
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