제가 하고있는 운동법이 제게 맞는지좀 봐주세요~~ㅠ
아지랑이
운동경력 : 3개월
나 이 : 24
성 별 : 남
신 장 : 172
체 중 : 63
오늘 인바디검사를 해봤는데요
저는 단백질 부족에 체지방 과다(체지방률 21%)의 마른비만인 체형인데요(팔다리는 뼈가 얇은데다 원체말랐어요)
1) 제가 지금 하는 운동법(웨이트전 런닝10분 - 웨이트1~1.5시간 - 싸이클15~20분)
이 제 체형에 알맞나요?
아니면 웨이트위주로 한다음에 나중에 체지방 걷어내는게 맞나요? 아니면 다른 좋은 운동방법이??
2) 보충제를 섭취하려고하는데 게이너(근육+체중증가)쪽을 선택해야할까요?
하려고했는데 게이너 먹으면 체지방 더 는다는 말이 있어서요..
아니면 체지방이 많기때문에 단백질위주에 탄수화물 적은 선택해야할까요?
(게이너 선택할까 했는데 게이너 먹으면 체지방 더 는다는 말이 있어서요..)
3) 2번질문과 관련해서 두가지 종류중에 맞는 보충제 중 좋은 거 추천좀 해주셨음해요
저는 프로컴플렉스 or 프로컴플렉스 게이너 를 봤는데 괜찮을런지..
좋은 조언 기다릴게요~~
-
권뉴
아 그래요?? 저도 체지방 너무많아서 그런지 운동 3개월 열심히해도 뭐 아무런 효과가없으니 할맛도사라지고 지방때매 아예 라인을 찾아볼수가 없는것같아요 유산소 열심히해서 체지방 태우면서 보충제쪼끔먹어가면서 단백질로 근손실 좀 보충하고 그런식으로 하면 괜찮겟죠?? 보충제는 어떤게좋을가요 옵티멈사의 프로컴플렉스랑 옵티멈웨이골드 보고있는데 어떤게 낳을지...
그리고 키 182가 무엇보다 부럽네요 님은 운동안하셔도^^ -
꽃달
음,, 보충제쪽은 제가 관심이 없어서 잘 모르겠어욤;;
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갤원
저랑 쫌 비슷하신거 같은데요 저도 오늘 인바디 했거든요 전 키 182에 몸무게 72인데 저번달에 체지방율 19%였다가 이번달에 재니까 15.6되고 근육은 100g늘었습니다
원하시는게 근육을 키우시는건지 체지방을 걷어내시는건지 잘 모르겠는데 체지방을 걷어내시는거면
제가 3분할로 가슴/삼두 등/이두 하체/어깨 복근은 매일 이걸 3월내내 한번도 안 빠지고 매일 3시간(왔다갔다 하는 시간말고 순수 운동시간만)씩 가서 했어요
우선 웨이트부터 하고 마지막 40분
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