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빛다
등척성운동이라고도 하고요. 옛날 성룡의 무협영화에서 기마자세로 단련했듯이, 근수축이 된 자세를 움직임 없이 몇초~몇분씩 유지하여 근육강화를 꾀하는 방식입니다. 턱걸이 대신 매달리기, 푸시업 대신 팔굽혀 버티기, 스쿼트 대신 기마자세, 데드리프트 대신 책상이나 무거운 상자를 든다는 기분으로 힘주고 서있기, 레터럴레이즈 대신 문틀에 서서 양 손등으로 문틀을 밀어내기, 이마로 벽밀기(몸 전체를 일직선으로 유지, 수건대주지 않으면 아픔), 뒤통수로 벽밀기(
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핫체리
클린이란 역도에서 많이 쓰는데 1단계 어깨까지 걸치는걸 클린 또는 스내치 2단계 어깨서 부터 위로 꼽는걸 저어크~ 예전에 공부한거라 아마 맞을거예요.
프레스는 미는운동이고 (가슴 어깨 삼두)pull은 잡아당기는거고 (등 .이두 )
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