조언좀 주세요..ㅠㅠ
해찬나래
2023.04.01
군대에서 잡운동하다가 이제 전역한지 3달정도됐구요
헬스 1개월 후 다시 3개월 끊어서 이제 한달반정도 됐네요
나름 열심히한다고 닭가슴살10키로 시켜서 먹구있는데
근육도 잘 안나오는것같구 가슴운동을해도 여자가슴처럼 보이는 것 같구
지금 복부쪽에 체지방이 많아서 살빼구있는데
어떻게해야하는지 혼란이 오네요 ㅠㅠ
-
든해
피부희고 허리잘록하고 체형좋내요
일단 런닝 복근 전신 운동위주로 기초근력높이고 복근에 도전해서 여름도 멋지게나고 운동하는 맛좀 느끼고 헬스에 대한 매력을 느끼고 가을지나면 벌크에 도전하세요 악으로깡 으로 도전해보세요 화이팅!! -
혜린
저는1사단 나왔구요 선봉은2연대인데 3연대킹콩 7연대 멧돼지 포병은 불사조 나머지는 직할...2사단은잘모르겠네요
-
아리에스
일단 전체적으로 근육량을늘리는 목표로해보세요 체지방은 저절로 날아갈듯하네요^^
-
소아
노도부대??
-
이송이
저도 2 사단 53대대 출신입니다 ㅋ
-
햇님
저보다 선임이시겠네요 ㅋㅋ 전 2년차입니다 ㅜ.. 1사단에서 근무하셨습니까 ? ㅋ
-
갈매빛
수다님 오늘 양파즙 왔는데 하루 몆포나먹어야하나요?
-
큐트
1120기면 ㅋㅋ 전역한지 한달정도 됬나요? 수다님은 몇기이십니까..?..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
| 2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |