조언좀 주세요..ㅠㅠ
해찬나래
2023.04.01
군대에서 잡운동하다가 이제 전역한지 3달정도됐구요
헬스 1개월 후 다시 3개월 끊어서 이제 한달반정도 됐네요
나름 열심히한다고 닭가슴살10키로 시켜서 먹구있는데
근육도 잘 안나오는것같구 가슴운동을해도 여자가슴처럼 보이는 것 같구
지금 복부쪽에 체지방이 많아서 살빼구있는데
어떻게해야하는지 혼란이 오네요 ㅠㅠ
-
든해
피부희고 허리잘록하고 체형좋내요
일단 런닝 복근 전신 운동위주로 기초근력높이고 복근에 도전해서 여름도 멋지게나고 운동하는 맛좀 느끼고 헬스에 대한 매력을 느끼고 가을지나면 벌크에 도전하세요 악으로깡 으로 도전해보세요 화이팅!! -
혜린
저는1사단 나왔구요 선봉은2연대인데 3연대킹콩 7연대 멧돼지 포병은 불사조 나머지는 직할...2사단은잘모르겠네요
-
아리에스
일단 전체적으로 근육량을늘리는 목표로해보세요 체지방은 저절로 날아갈듯하네요^^
-
소아
노도부대??
-
이송이
저도 2 사단 53대대 출신입니다 ㅋ
-
햇님
저보다 선임이시겠네요 ㅋㅋ 전 2년차입니다 ㅜ.. 1사단에서 근무하셨습니까 ? ㅋ
-
갈매빛
수다님 오늘 양파즙 왔는데 하루 몆포나먹어야하나요?
-
큐트
1120기면 ㅋㅋ 전역한지 한달정도 됬나요? 수다님은 몇기이십니까..?..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |