근육량은 정상인데.. 체지방량이;;;
방방
체지방 검사를 해보았습니다^^
근육량은 정상보다 쪼끔 못미치는데, 그래도 정상범위이구여;;
체지방률이;; 9%이던데....;;;
다이어트를 중단해야 하는건가염? 아님 요요없으려면 꾸준히 식단 맞춰서 운동하구 그래야 하나욤?ㅜㅜ
참고루 전 나이 20세, 161cm 키에, 44kg입니다^^;
올해 1월달부터 6월달 까지는 식이요법으로 엄청 천천히 뺐었고요, 6월달부터 폭풍 운동 (수영1시간 30분, 헬스 2-3시간, 걷기 2시간 이상) 해서 여름방학때 많이 뺐구요....
현재 12월 달까지 헬스 꾸준히 다니면서 (1시간 30분에서 2시간 헬스- 1시간 유산소, 30분~1시간 스트레칭, 근력운동) 다이어트 유지 했는데....
제가 정말 무서운건, 지금 너무 밖이 추워서 헬스장도 못나가고 있는 상태거든요;; 요요 현상이 올까봐 정말 걱정이 태산입니다;(집에서 스트레칭이랑 하늘자전거랑 에어로빅같은거 1시간은 좀 하고 있는데.... 그것만으로 부족할것 같아서;;;)
식단도 부수다님때문에(부수다님께서 그만 빼라고 난리치셔가지고;;;) 원래 다이어트 식단에서 한식 위주로 바뀌고 있거든요;;
아침마다 같이 먹는데... 밥 먹으면 살찔것 같고... 아무리 한식이어도 요요현상일으킬것 같아서 엄마 아빠 몰래 밥 먹다가 버리고... 그러거든요;;
점심은 그냥 자유롭게 제 다이어트 식사로 먹는데.... (생식+오이+당근 or 식용두부+야채)
요요현상 안일어나게 하려면..... 어떻게 하면 좋을까요? 운동도 요즘 못하구 있는뎅..ㅠㅠ
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카프리콘
아... 지금 좀... 생리 멈춰버리고... 탈모가 와서;;;; 다이어트를 중단했어요;;
사람들이 상체보고 좀 찌라고 그럴 정도라;;; 근데.. 어느정도를 먹어야 할지 몰라서 고민이고....ㅜㅜ -
흰우유
체지방이 너무 적으면 생리 안할수도 있다는데...건강은 괜찮아요?
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내담
체지방량이 4kg이던데...??
앗! 잘못봤네염;;
11%네;;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ -
다솜
근데 (키-100)X0.8~0.9 그건 BMI수치라고해서 그냥 키에 따른 적정몸무게 범위만을 나타낸 적정수치이기 때문에
몸무게로만 따졌을 때구요, 9%라구용~??? 그럼 거의 환자 수준인데...
뼈밖에 없다는 건데, 제대로 재본거 맞아요~??
혹시 검사한거면 검사 표가 있나요~? 그것좀 보여주세요~ -
옆집오빠야
체지방량이 18%-20%정도가 정상이라던데....
9%가 정상인가염?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 다행인듯ㅋㅋ -
강아지
(키-100)X0.8~0.9 이니까 지금 정상이시네요.
근데... 다이어트 할 때 운동이 30%, 식이요법이 70% 잖아요.
일단 근육 만들어놓으면 당분간은 안떨어질 거예요.
근데 다시 운동 안하시면 떨어지시겠죠.
그럼... 식이요법으로 조절하셔야 되는데....^^
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