운동시작 두달째 인바디 좀 봐주세요~ 복부지방 때문에 고민 ㅠㅠ;
루라
2023.04.01
운동한지 두달정도 되었구요.
운동: 삼대운동을 위주로 한 삼분할 운동하고 있고, 일주일에 6-5일2시간정도 운동하고 있습니다.
식단: 저녁 일반식 먹고 나머지는 바나나,삶은계란,두유,과일조금 먹고있고
운동전 운동후 단백질 먹고 있습니다.
184에 몸무게 68에서 75로 완전 마른ET에서
그나마 좀 덜마른 ET가 되었습니다.
원래 식단관리 없이 많이 잘먹는 식으로 했었는데, 한달만에 8kg가 찌고,
근육보다 지방률이 많이 나와서 지방률 내린다고, 식단관리를 하기 시작했구요.
한달정도 관리해주니까, 지방률은 떨어지고, 근육량은 증가하기 시작했는데,
떨어지라는복부지방은 떨어질 생각을 안하네요 ㅠㅠ..
헬매보고 혼자 열심히 운동하고 있는지라 주변에 도움받을 분도 없고 해서
글써봅니다.
복부지방 어떻게 걷어내야 될지 좀 알려주세요~ ㅠㅠ
-
그대와나
운동시작전에 웜업으로 런닝 10분정도
하고 있는데...어느정도로 해줘야 될까요?? -
빛나라
당연히 유산소를 하셔야죠..복근운동+ 유산소..복부지방은 식단조절 유산소말고는 답없습니다..
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