운동방법좀 도와주세요..
찬늘봄
다이어트를 하고싶어 20일전부터 운동을 시작햇습니다.
그제까지 하루도안쉬고 줄넘기2000개씩 했어요.
시작한지 일주일이지나서 아침에 줄넘기나 요가 스트레칭해서 30분씩 꼭햇구요
식단은 아침점심평범하게먹고 저녁은 7시정도에 적게먹엇지요.
저녁식사후 월수금으로 태권도도갔습니다.
그런데3개월째 몸무게가 전혀줄어들지않습니다.
그래서 일주일전부터 무산소운동을 조금더 증가시키거나 줄넘기갯수를 증가시키고 아침점심저녁양을 더 줄엿어요.
그래도 몸무게에는 변화가없습니다. 오히려 평범하게먹으면 몸무게가 더 늘어나요.
화요일부터 다리안쪽이 심하게 땡겨 스쿼트를 못할정도여서 어제는 줄넘기를 쉬었는데 바로 몸살이걸려서 지금도 누워잇는 상태입니다..
제가 같은키 같은몸무게인 친구들에비해 다리가 많이 두꺼운편이에요. 하체비만이심하고 다 지방살같이 물렁물렁한편인데 딱딱해지고잇어요 안쪽다리가.. 이러다가 살이빠지기전에 근육으로 변하면 큰일날거같구요.
지금 제가 사정이 뛰는운동을 못해요 타지에잇어서 나갈수가 없거든요.
그래서 줄넘기만하는정도엿구요.
예전에 4시이후로안먹고 런닝만해서 한달에4키로를 뺀적이잇는데 제 몸이 런닝이맞는건가요??
운덩은 적게할땐
아침요가30분 저녁9시줄넘기2000개구요
많이할땐
아침요가30분 줄넘기1000개 l자다리 하늘자전거
저녁 스쿼트 버피테스트 줄넘기2500개햇어요
조언좀주세요
몸무게가안떨어지니까 운동할맛이 안나요
-
잇힝
운동도 운동이지만 식이요버이 가장 중요해요 다이어트에선
식이요법 8 : 운동 2 거든요 ㅎㅎ 단백질 많이 드시구 물도 많이 드셔야 다이어트가 잘됩니다 ㅎ
그리구 몸무게 너무 심각하세 생각하지마세요 . 운동선수들은 심한 과체중이니까요 ㅋ
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