이런경험 있으신분 조언좀 부탁드립니다.
아서
운동 시작한지 한달이 다되어 갑니다.
104kg에서 시작해서 95~97kg까지 왔는데 더이상 체중감량이 안되네요.
운동한 직후에 체중은 95kg 자기전에는 97kg 계속 반복되구 있는상황입니다.
그렇다고 운동을 덜하거나 먹는것도 늘리지도 않았는데 줄지 않습니다.
수영 한시간반에서 두시간정도 하고 싸이클20분 런닝머신에서 6~8km/h로 한시간동안 뛰고 복근 상하체 근력운동 하고 하면 넉
넉잡고 하루 4시간정도 스포츠센터에서 보내는데 운동량을 더 늘려야 할까요? 아님 먹는것을 더 줄여야 할까요?
보통 낮12시에 운동시작해서 오후4시쯤 끝나고 5~6시 사이에 저녁먹습니다. 식사도 칼로리 신경써서 높은건 안먹구요.
시작할때는 빠지는게 보이니까 집중되고 좋은데 계속 반복만 되니까 지치려고 하네요.
이런경험 있으신분 조언좀 부탁드립니다.
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누리별
저도 키가 178인데요 군대입대하기전에 116나갔죠.. 현제 77키로 입니다.. 4년간 다이어트 중입니다 -_-
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즐겨찾기
단백질섭취를 늘리셔야하구요 2~3달에 쉽게 빼는 분들은 대부분 근육량이 믾은경우에 잘빠집니다 .기초대사량이높아서요 .조급히잡지마시고 근육량을 늘려나가시면 체지방은 쉽게 빠지게될겁니다
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이든샘
하긴 저역시도 예전에 입시체육학원 다닐때 그렇게 뜀박질해도 살이 진짜 2, 3키로 빠지는것도 힘들었는데 작년에 프로들처럼 닭가슴에 고구마 다이어트 하니까 쫙쫙 빠지던데요... 님도 운동보다는 음식섭취에 더 공을 들여보세요..
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테이
시간이 있으시면 농사짓는데 가서 2주만 하면 5킬로는 기본으로 빠집니다.
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사랑해
농사 --; 크윽...
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기쁨해
한달밖에 안되서 그런거 아닐까요.
한달은 벌써 한달이 아니라 겨우 한달인데. -
마루한
저도 예전에 110키로였었지요 1달은 겨우입니다 저는 68키로까지 8개월 걸려서 뺐는데요 3개월부터 살이 쑥쑥빠집니다 1달은 윗분 말데로 겨우 한달이에요 지방섭취자제하시구 단백질위주 식단으로 운동열심히 안하시면 살 늘어집니다 임산부 살늘어지듯이
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바로찬글
두끼나 세끼를드시구요 .칼슘이랑 종합비타민꼭드시구요.블랙커피 자주드시구요 .물은적어도 하루 8리터는 드시구요.밥은 될수있으면 잡곡밥으로 드시는것이좋네요 .운동 시간이길다구 살이잘빠지는건 아닙니다.약간 무모하다싶게 하시는데요 수영과헬스를병행하는건좀 ~몸상할우려가있으니 헬스에 올인하세요
수영하실비용으로 PT를한번 받아보심이 좋을듯싶네요 -
베네딕트
키는 178cm입니다 운동시작하면서 부터 밥생각이 나질 않아서 저녁만 먹습니다.
아침엔 늦잠자고 12시부터 운동가기 시작해서 아침점심 모두 먹지 않습니다. 밥생각두 없구요. 저녁만 먹고 있습니다. -
다니엘
키가 얼마나 되시는지 .식단에 문제가 있을듯싶은데요
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