근육이안붙어요!!도와주세요 ㅠㅠ
아잉누님
2023.04.01
안녕하세요
저는 원래 120kg 이엿습니다
지금 76kg 이구요 총 44kg 정도를뺏네요 ..
살빼는건 쉬운거같아요 ..ㅠ ㅠ (제생각입니다..ㅎ)
그런데..살빼고 근육을붙일려고 아무리웨이트를해도..살은빠지고 근육량은 그대로에요,,
그래서...뭐가문제인지 알아보니깐 식단이 문제인거같더라구요
그래서 잠시 패닉이와서 운동을 쉬고..그냥 빈둥빈둥 하고있습니다....
웨이트는 월~토 까지 하루마다 2분할운동이나
1분할운동하루에 한부위씩 할려고생각중인데요 ..식단을 어떻게짜야할지 ...진짜 머리가아파죽겟습니다
그리고 지금현제 약간통통하거든요 키는 176cm 입니다..보충제는 wph2통 사놓고 운동쉬는바람에 안먹고있는데.
운동후 식단과 보충제 섭취 좀 가르쳐주세여ㅠㅠ 진짜부탁드리겟습니다
운동은 진짜 죽도록 열심히할준비가되어있는데......몸의변화가없으니..실망이너무커요 ㅠㅠ
-
피스케스
식단에 닭가슴살 추가해서 드시고
보충제는 기상후 운동전후 자기전 이렇게 드세요ㅋ -
봄해
죽도록 열심히 하시면 변화는 오기 마련입니다. 중요한건 꾸준히 하는거에요. 변화가없다고 쉬고 뭐한다고 쉬고 이러면 절대 변화없습니다. 한번 3개월만 죽었다치고 열심히 해보세요. 제가 보장합니다.
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