레그프레스요
소율
약간뒤로누워서하는거있잖아요
저가 몸집이 좀 183에 105 키로라 좀들어가기도 힘들더라고요 발올리는것도
그래도 낑낑거리면서 자세잡고 130하는데 다올렸다 다내리고하는데 10개좀넘어가면 후달거리고요
동영상보면 400키로로 다리 거의다핀상태에서 들어올려서 깔짝깔짝하는걸봤는데
그게 제대로하는건가요?;;
전효과가없다고생각하는데
-
새밝
한 90도 정도가 딱 적당하죠 너무많이 내려오면 풀스쿼트와 똑같은효과 대퇴에 자극주기힘들죠 글고 스쿼트나 레그동영상 왠만하면 빌더들꺼보세요 ㅋ 일반인들 깔짝깔짝대거나 뒤에 보조가 잡아주면서 고중량치는경우가많더군요
-
거울
500키로 이상해도 깔짝거리지는 않죠 ㅋ~ 허나 무게신경쓰지마시고 발위치나 발넓이를 여러각도로 바꿔가면서 해보세요
-
박애교
ㅎㅎ 엉덩이도 타들어가고 허벅지도 타들어갑니다..ㅎㅎ 깊숙이 좀 내리면 허벅지도 더 자극오고 엉덩이도 엄청 땡깁니다...ㅎㅎ 깔짝되는거보다는 자극이 많이 옵니다.
-
아롱별
저가 깊숙하게내리는데 허벅지앞부분이타들어가더라고요..거기서더내리면엉덩이까지타들어가나요?
-
은소라
무릎을 가슴가까이 깊숙하게 내릴수록 자극은 강해집니다... 단 무릎과 허리 조심을...
개인적으로 무릎각도를 대략 90도내외 정도까지만 굽히시는것을 권합니다...
수다님 말씀대로 발 위치를 높게 낮게 너비를 넓게 좁게 바꾸면 느낌이 다릅니다...
또한가지 주의하실점은 모든 하체운동시 무릎의 방향을 발끝의 방향과 일치시켜야 한다는것... -
큰뫼
그럼 400키로 깔짝깔짝하는거보고 열등감느낄필요없겟죠ㅜㅜ?ㅋㅋ
-
가림
ㅎㅎ 다리 완전 깊숙하게 내려보세요 엉덩이 타들어갑니다.. 전 깊숙히 내리는걸 추천하네요..ㅎ 정말 고통스럽다는 깊숙하게 내리면 무게는 많이는 못쳐요 깔짝거려도 너무 심하게 깔짝거리면 운동효과가 떨어지겠죠..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
| 2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |