운동법 질문좀 할게용
꽃가람
2023.04.01
키 171정도에 몸무게가 68인데요 근육보다 지방이좀 많습니다.
현재 단백질보충제 섭취하면서 운동하고 있는데저에게 적절한 운동법좀 추천해주세요~
결론적으로 체지방을 빼면서 좀우람한 몸을 만들고 싶은데 방법을 잘 모르겟네요 지방을 먼저 빼고 근육으로 몸을 키우는게 수월한지
아니면 근육위주로 먼저 만들고 지방을빼야하는지 헬스 정말 어렵네요 ㅎ
현재
월 -가슴 이두 삼두 +복근
화-등 어깨+복근
수-하체 +복근
순으로 반복하고 있습니다.
40분~1시간정도 웨이트하고 유산소 30분이상하고 있습니다.
고수님들의 운동법 추천바랍니다~~
-
레나
보충제는 정제된 음식이라 100% 흡수율이 될수 없습니다.
운동후 20~30g 으로 제한 하세요.
간건강에도 안좋을 수 있습니다.
그리고 근육은 생각보다 빠르게 성장하지 않습니다. 꾸준히 하세요 ^^
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