수다닷컴

헬스 시작한지 2개월 정도 되는 초보입니다.
지금 현재 182/70정도구요..
우락부락한 근육보다는 잔근육위주로 키우고 싶네요.
제가 골격은 큰 편이 아닙니다만.. 하체가 비만인 것 같아요.
허리는 얇은데 허벅지가 50중후반(cm)이고 오리엉덩이여서=_=; 제가 입고싶은 바지를 못입네요.
살찌기전 과거에 바지사이즈를 몇 입었는지 기억이 잘 안납니다만
지금 30사이즈 바지를 겨우겨우 입으면 허벅지하고 엉덩이가 아예 똭 달라붙어서 영 모냥이 안삽니다 ㅠㅠ

헬스초기에 짧게 pt를 몇번 받았었는데
하체운동을 스쿼트를 시키더군요.
중량을 높게 잡아서 정말 힘들게 겨우겨우 10회 넘길정도루요..
다른 하체운동들도 아주 힘들정도로 하고 그렇게 하다보니 어느정도 살은 빠지는것 같은데..
그만큼 하체에 근육이 많이 붙는것 같습니다.

남자는 허벅지, 허벅지가 생명이라고 해도 지금으로써는 굵고 탄탄한 말벅지가 전혀 부럽지가 않네요.
그 대신 저는 모델들처럼 바지를 슬림하게 입고싶습니다만..
(모델들 보면 벗겨놓으면 근육빠방한데 바지도 꽉안끼고 핏살리면서 잘입더군요..)
이대로 가면 30은 커녕 32도 꽉끼는게 아닐까 걱정입니다;
여기저기 검색해도 확답이 나오는것 같지가 않아서 물어봅니다..

허벅지/엉덩이 벌크업보다는 살을빼고 슬림하게 만들려면 하체운동을 어떤식으로 해야하나요?

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