부하와 익일의 근육통에 대해 질문요~
가온길
2023.04.01
요즘 홈헬스를 하고 있는데요.
한 2년 가까이 못해오다가 하기 시작한건데
2년 전 쯤 할때랑 운동시 부하걸리는거랑 다음날 근육통에 대한 느낌이 확 다르네요..
그 때만 해도 지금처럼 운동하면 다음날 이곳저곳이 쑤셨는데
요즘들어서는 자고 일어나면 아주 깔끔히 안 아픕니다... ㅠㅠ
주위 얘기들어보면 그런경우 중량을 높여서 하면 된다는데 이미 근육이 적응을 해서,
근데 또 그러지 못하겠는게 운동할 때 충분히 힘들거든요.. 저중량 고반복이 아니라 고중량 저반복으로 하는 식이라
이게 어떻게 된건지... 모르겠네용~~~~~ 알려주세용~
-
미리내
근데 제가 원하는 건 벌크업인데 저중량 고반복이 효과가 있을까요?
-
꽃짱구
답은 의외로 쉬운곳에 있을수 있습니다..
요령 --
곰곰히 생각 해 보세요..^^ -
달
오 그런거에요? 바꿔봐야겠군요... 저중량 고반복으로.....
-
다크
고중량 저반복 원래 잘 느낌이 안오는거 같아요...
느낌인지는 몰라고 저반복이라 그순간만 펌핑이 되고 정작 근육 찢어짐으로인한 근육성장의기회는 약한듯염;
저중량 고반복 ㄱㄱ -
샤이
그럼 저중량 고반복으로 해보시면 될거에요. 아니면 운동할때 순서를 바꿔보시는건 어떤가요? 그렇게 좀 하고, 나중에 다시 고중량 저반복으로 하면 통증 확 오실듯,
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |