부하와 익일의 근육통에 대해 질문요~
가온길
2023.04.01
요즘 홈헬스를 하고 있는데요.
한 2년 가까이 못해오다가 하기 시작한건데
2년 전 쯤 할때랑 운동시 부하걸리는거랑 다음날 근육통에 대한 느낌이 확 다르네요..
그 때만 해도 지금처럼 운동하면 다음날 이곳저곳이 쑤셨는데
요즘들어서는 자고 일어나면 아주 깔끔히 안 아픕니다... ㅠㅠ
주위 얘기들어보면 그런경우 중량을 높여서 하면 된다는데 이미 근육이 적응을 해서,
근데 또 그러지 못하겠는게 운동할 때 충분히 힘들거든요.. 저중량 고반복이 아니라 고중량 저반복으로 하는 식이라
이게 어떻게 된건지... 모르겠네용~~~~~ 알려주세용~
-
미리내
근데 제가 원하는 건 벌크업인데 저중량 고반복이 효과가 있을까요?
-
꽃짱구
답은 의외로 쉬운곳에 있을수 있습니다..
요령 --
곰곰히 생각 해 보세요..^^ -
달
오 그런거에요? 바꿔봐야겠군요... 저중량 고반복으로.....
-
다크
고중량 저반복 원래 잘 느낌이 안오는거 같아요...
느낌인지는 몰라고 저반복이라 그순간만 펌핑이 되고 정작 근육 찢어짐으로인한 근육성장의기회는 약한듯염;
저중량 고반복 ㄱㄱ -
샤이
그럼 저중량 고반복으로 해보시면 될거에요. 아니면 운동할때 순서를 바꿔보시는건 어떤가요? 그렇게 좀 하고, 나중에 다시 고중량 저반복으로 하면 통증 확 오실듯,
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |