부하와 익일의 근육통에 대해 질문요~
가온길
2023.04.01
요즘 홈헬스를 하고 있는데요.
한 2년 가까이 못해오다가 하기 시작한건데
2년 전 쯤 할때랑 운동시 부하걸리는거랑 다음날 근육통에 대한 느낌이 확 다르네요..
그 때만 해도 지금처럼 운동하면 다음날 이곳저곳이 쑤셨는데
요즘들어서는 자고 일어나면 아주 깔끔히 안 아픕니다... ㅠㅠ
주위 얘기들어보면 그런경우 중량을 높여서 하면 된다는데 이미 근육이 적응을 해서,
근데 또 그러지 못하겠는게 운동할 때 충분히 힘들거든요.. 저중량 고반복이 아니라 고중량 저반복으로 하는 식이라
이게 어떻게 된건지... 모르겠네용~~~~~ 알려주세용~
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미리내
근데 제가 원하는 건 벌크업인데 저중량 고반복이 효과가 있을까요?
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꽃짱구
답은 의외로 쉬운곳에 있을수 있습니다..
요령 --
곰곰히 생각 해 보세요..^^ -
달
오 그런거에요? 바꿔봐야겠군요... 저중량 고반복으로.....
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다크
고중량 저반복 원래 잘 느낌이 안오는거 같아요...
느낌인지는 몰라고 저반복이라 그순간만 펌핑이 되고 정작 근육 찢어짐으로인한 근육성장의기회는 약한듯염;
저중량 고반복 ㄱㄱ -
샤이
그럼 저중량 고반복으로 해보시면 될거에요. 아니면 운동할때 순서를 바꿔보시는건 어떤가요? 그렇게 좀 하고, 나중에 다시 고중량 저반복으로 하면 통증 확 오실듯,
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