점심 식단은 머가 좋을까요?
샤인
잠시 직장을 쉬는동안 다이어트 중인 30대입니다.
현재 몸무게는 90kg 키는 176 정도로.. 비만인 상태구염..
다이어트 시작한지 3주에 접어 들었는데요
식단 잡기가 어려워서 질문드립니다.
아침은 시리얼
저녁은 닭가슴살을 상추에 묵습니다..
그런데 점심 식단 잡기가 쉽지가 않네요..
급속하게 살을 뺄 생각은 없는데.. 균형있는 식단을 가지기 위해서 점심은 어떻게 잡아야 될지 .. 고민인데요..
점심 식단 좀 추천해주세요~.
-
가지
역시 다이어트엔 현미밥~!!
대체식보다는 현미밥드세요! 대체식은 끊으면 다시 살 찐다는!!!
현미밥이 영양소도 풍부하고 변비예방에도 좋다고 하더라구요. 저도 먹고 있는데 잘 불려서 밥하면 나쁘지 않아요! 쥬비스관리받았던 친구도 현미밥먹으니 살 더 빠졌다고 해서 저도 도전중!!!!!
화이팅하세요!! -
가루
시리얼을 우유에 말아먹으면 더 살찐다는 사실...
세끼 현미밥과 상추를 드셔보시는게 어떠실련지요~
상추는 포만감을 줘서 다이어트 좋다네요 대신 쌈장은 피하시는걸로~ -
민서
아침이 너무 가벼우신것같아요~ 차라리 아침에 상추에 닭가슴살을 점심은 일반식에서 반으로 줄여 드시고 저녁을 시리얼이나 계란흰자와 토마토는 어떠세요?? 초반부터 그렇게 식단을 적게 잡으시면 나중에 많이 무리가 오고 폭식이 오실 수 있으세요~^^ 중간에 간식으로 아몬드같은 거 챙겨드시는것도 다이어트에 좋을것 같아요! 열심히 다요트 하세요!
-
얀
세 끼 현미밥 반식에 반찬 골고루 먹는 게 가장 좋죠.
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