수다닷컴

안녕하세요, 하루종일 앉아서 일하는 초보입니다.

유연성이 심각하게 부족해서, 그 유연성 재는 자세(위의 그림)처럼 하면
저런 모양으로 팔이 땅에서 20cm도 더 떨어져있네요.

데드리프트나 굿모닝 같은 운동을 하려면 해당 운동의 운동 범위를 커버할 만큼
제대로된 자세가 나오지 않습니다.
허리가 그.. 아치형으로, 딱 하다가 허리 부러지기 좋은 그런 자세밖에 안나오네요 ㅠㅠ
정자세를 하려고 해도 햄스트링(맞나? 허벅지 아랫부분 무릎 뒤쪽) 인대가 더 당기지 말라고 비명을 지릅니다.

기초적인 웨이트 방법은 어느정도는 알고 있습니다만,
오히려 스트레칭 관련해서는 정말 찾아보기가 쉽지 않네요.

웨이트는 초보자/숙련자의 차이래봐야 중량의 차이, 세부적으로 조지느냐 아니냐 정도밖에 없는데,
스트레칭은 동영상이나 사진이나 죄다 제겐 아예 불가능한 자세들이니...
유연성이 부족해서 스트레칭을 하려는건데,검색으로 얻는 정보는
대개 하나같이유연하지 않으면 할 수 없는 동작들뿐이라 답답합니다;;

적정중량으로 허리 안다칠만한 데드리프트 자세 나올 정도로만 허리좀 풀어줄
유연성 향상시키는 스트레칭 방법 없을까요.

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