단식 근손실에대해 여쭙고싶습니다.
해솔
저는 고3여고생인데 14일단식을 하려고합니다.
글들을 찾아보면 단식을하면 근육손실이 크다고 말씀 많이하시는데
근손실이 있으면 보식때 근력운동을 병행하면 회복할수 있다는 글도있어서 질문드립니다ㅠㅠ
보식을할때 근력운동을하면 근력을다시 키울수있나요
그리고 제가 160/83인데요ㅠㅠ 근육도많고 체지방도많은데..단식을하면 좀 빠질까요
근육이 눈에띄게빠지는지도 궁금합니다ㅠㅠ 다리에 근육이 많이있어서요 (기초대사량도 1700정도되요)
단식중에는 가벼운 런닝걷기나 싸이클로 충분한지도 궁금합니다.
그리구 다이어트목적도있지만 위도줄이고 장기들을 깨끗하게 해주고 싶어서 하는겁니다 ㅎㅎ
많은 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ!
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여름
우와...저도 그랬으면 정말 좋겠어요ㅠㅠ!!!!
덕분에 희망얻었습니다 감사합니다!ㅎㅎ -
들샘
다리근육 많이 빠져요.저도 다리근육 많아서 스키니 상상도 못했었거든요. 10일째인데 다리 엄청 가늘어졌어요. 전 집에있을땐 계속 누워 있었어요.다리근육 빠지라고요..ㅎ
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민G
집주변이 불켜진데도 없고ㅠㅠ해서 헬스장에서 런닝을 천천히걸어야겠어요!
단식후 인바디측정 해봐야겠어요 ㅎㅎ 저도 다리근육좀 줄었음좋겟네요ㅠㅠ
좋은정보 감사합니다! -
누리봄
저는 장기단식은 아니고 3일해봤었는데요,
4kg 정도 빠졌는데 근손실이 심했던 것 같아요. 그런데 딱히 요요로 되돌아오진 않더라구요..
제가 원래 종아리, 허벅지에 근육이 심했는데, 종아리는 모르겠지만 허벅지에 근육은
없어지는 느낌을 받았어요. 근데 정확한 인바디 측정은 하지 않아서 뭐라고 정확하게는 말씀 못 드리겠네요..
단식 중에, 하루는 괜찮지만 그 다음날부터는 엄청 힘들어요ㅠㅠ... 싸이클이랑 런닝도 하기 버거웠어요 저는..
헬스 이용하지 마시
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