수다닷컴

섞어서 합니다.아침에 일어나서 조혜련 태보다이어트 30분 1시간 걷구요 그리고 1시간 훌라우프 30분씩 방향 바꿔서 그리고 조혜련 다이어트댄스2 45분 하고 근력운동및 아령 20~30분하구요 스트레칭하고 전신 일자로해서 자려고노력해요 ㅠㅠㅠ 급다이어트는 몸에 안좋은거 알지만 ㅠ급살찌까 몸도 아프고.//이렇게 해도 빈혈이라던지 그런건 없구요 오히려 힘이더나고 운동후에 단백질보충제우유에타먹으니까 코코아밀크처럼 맛잇고 좋은것같더라구요 ;;;저녁에 밥먹을시간

보충제가 아무리 좋다고 해도 일반식으로 잘 챙겨 드시는게 좋을텐데요
아침은 시간관계상 어쩔수 없다고 해도 저녁은 일반식으로 잘 드셨으면 좋겠습니다 ~
평생 보충제만 먹을 수도 없구요 ~저녁 운동은 3~4시간 ...어떤 식으로 하시는지 궁금합니다
웨이트와 유산소 해서 저 정도의 시간인지....
너무 오랜시간 운동 하는 것도 좋지 않습니다
될수 있으면 세트간 휴식시간은 최소화 하시면서 집중해서 운동시간을 좀 줄여보시고
웨이트 후 마지막 유산소 시간도