수다닷컴

식단을 어떻게 정해야할지 고민입니다

일단 남성이구요 현제 몸무게 85 목표치는 65 올해 12월말일까지 만들 생각입니다.

제가 식사가 상당히 불규칙한데요 적어보자면

아침 : 먹을때도있고 않먹을때도있습니다.

점심 : 주로 챙겨먹습니다만 간혹 아침겸점심 이렇게 되는경우도있습니다

저녁 : 일주일에 두번정도 빼고는 먹는편입니다

간식 : 없음.

식사할때 식탁위의 상황 : 반찬이 있으면 밥하고 반찬과 없으면 라면,

한 주를 살펴보면 거의 라면생활입니다;;;

어머니께 다이어트를 할생각이니 도와달라고 요청도 한상태이구요.

식단을 어떻게 짜야할까요. 조언 부탁드립니다.그리고 운동법에 관한 질문입니다만. 집에서는 헬스장을 다니라고하지만

아직 근육을 만들거나 할 생각도 그럴 단계도 아니라보기에 않다니고 2.5kg 짜리 모래주머니를 차고

1시간~1시간30분 정도씩 걷기를 할 생각입니다. 그 외에는 어떤 운동을 해야할지 감이 않잡힙니다.

돈않들이고 할수있는 운동을 추천해주세요.(현제 가장 걱정인건 뱃살과 옆구리살... 가슴살입니다-_-; )

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