하체운동 질문입니다!!
꽃햇님
2023.04.01
예전부터 하체가 너무 굵어서 약간은 컴플렉스였는데엉덩이가 크고 종아리랑 허벅지도 굵습니다그래서 운동할때 하체를 잘 안 했었는데 그냥 하체에 있는 체지방을 걷어내면 더 보기 좋아지지 않을까하는 생각에하체 운동을 시작할까 하는데 하체 군살 제거하는 데 효과적인 운동 추천 부탁드립니다.스쿼트랑 런지는 간간이 하고 있는데 좀 체계적으로 할 필요가 있을 것 같아서요그리고 만약 스쿼트랑 런지를 한다고 하면 무게 없이 횟수를 많이 하는 것이 좋을까요?아니면 적당한 중량에 일반적인 횟수를 하는 것이 좋을까요?나름 좀 심한 컴플렉스라 질문드립니다.지금 다리만 나온 사진을 찍을 수가 없어 구해 온 사진인데 일단 종아리가 이렇습니다...ㅠ타고 난 종아리가 이래서 한 달 전쯤 잰 체성분 측정에서는종아리 근육량이 12.96/12.70(왼쪽/오른쪽) 이렇게 나왔네요현재 키는 183cm/84kg입니다 골격근은 39.6정도 나오구요많은 조언 부탁드립니다!!
-
길가온
하체 운동을 하면 하체 지방을 빼는 데 도움은 되겠지만 직접적인 지방제거 효과가 있는 거 같진 않습니다ㅋㅋㅋ 체지방량을 줄이는 수 밖에 없죠ㅋㅋ 물론 지방을 제거한단게 원하는 부위만 뺄 수 있는 것도아니구요ㅋㅋ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |