다이어트 변비!!
가림새
2023.04.01
다이어트중에는 당연히 변비가 생긴다고 들었어요...적게 먹으니까..변의 양도 적어지는거라고...
근데요..변비가 생기다 보니까 아랫배가 묵직하고 답답해서 변을 보려고해도
시원하지가 않아서 더욱 스트레스가 쌓여요
그래서 하루에 2리터의 물과 식이섬유음식을 잘 챙겨먹는데도...
변이 잘 나오지 않은이유가 뭘까요?ㅠ
변이 잘 안나오니까 이것도 은근 스트레스가 쌓여요 ㅠㅠ
아랫배가 변이 차서 더 뚱뚱해보이기까지하구요....ㅠㅠ
-
봄
다이어트 하는데 변비가 생긴다면 다이어트 방법이 잘못된 겁니다.
다이어트를 하면 오히려 변이 더 잘나와요 되거든요
혹 칼슘 섭취량이 부족해서 그럴수도 있습니다. 칼슘은 뼈 뿐만아니라
대장의 연동운동기능을 도와주는 역할을 합니다. -
머즌일
식이섬유먹는것도 한계가 잇죠
장운동이 활발하지 않아서 그래요
걷기도 좋긴한데 허리 척추와 옆구리이용해서 자극을 많이 시켜줘야 해요
스트레칭 하루에 20분씩..-생각보다 많이 힘들고 오래걸림
그거 일주일이상하시면 매일매일 변볼 수 잇어요 스트레칭 하기가 힘들면 평소에 앉아잇을때 배에 힘을뺏다 다시 힘을 주고 꿀렁꿀렁..이런식으로 자주 해주시면 좋아요. -
가온누리
저는 호두와 아몬드를 조금씩 먹어니 잘 보는것 같아여
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