수다닷컴

줄넘기도 좋은운동이긴 하지만 윗분이 말씀하신 것처럼 관절에 무리가 갈수있어요.
그러니 첨부터 너무 목표를 크게 잡지말고 일주일해보고 늘리고 해보고 늘리고 이런식으로 하는게 나을것 같아요.
그리고 줄넘기는 유산소운동에 속해요. 집안에서 덤벨같은걸 이용한 근력운동.
아님 맨손 근력운동을 병행하는것도 좋습니다.

음 그리고 식단.
세끼 꼭 챙겨 드세요.
탄수화물, 단백질, 지방 구성 잘 해서 식단 드시구요.

원래 하루 60~90분 정도 빠르게 걷기 했는데
제가 더운 나라에 있다보니... 여름에 최대 40도까지 올라가요
일사병으로 죽는 사람 많다고 사람들이 아무리 아침이여도 걷지 말라고 하더라구요
국가 수준이 가난한 나라여서 가로등 같은게 설치되있지 않아서
저녁 6~7시 이후로는 밖에 나가지도 못하구요.........T_T
그래서 집 바로 앞 뜰이나 옥상이나 방 안에서 할 수 있게끔 생각을 했던겁니다 흑흑

줄넘기도 좋지만 저역시 빠르게 걷기가 최고라고 생각됩니다 ^^

원래 하루 60~90분 정도 빠르게 걷기 했는데
제가 더운 나라에 있다보니... 여름에 최대 40도까지 올라가요
일사병으로 죽는 사람 많다고 사람들이 아무리 아침이여도 걷지 말라고 하더라구요
국가 수준이 가난한 나라여서 가로등 같은게 설치되있지 않아서
저녁 6~7시 이후로는 밖에 나가지도 못하구요.........T_T
그래서 집 바로 앞 뜰이나 옥상이나 방 안에서 할 수 있게끔 생각을 했던겁니다 흑흑

빠르게 걷기가 그냥 최고예요 ~~ 강추

무릎 발목 조심하세요..아주젊거나 가벼운 몸이아니시면 조금씩 늘려보시는게좋을것같아요.. 전 30대에 걍통통족인데 한번 30분씩 했다가 무릎발목통증이와서 이후론 줄넘기안해요..