제 운동스케줄좀 봐주세요.
비마중
2023.04.01
본래 5분할하다가 3분할로 변경했어요 ㅇㅇ
새로운 자극이 더 좋다고 하길레 ㅇㅇ
3분할
가슴 ,삼두
하체,어깨
등.이두
하체랑 어깨를 하고 다음날 가슴을 하면 전날 어깨운동을 해서 힘이 많이 딸리더라구요..
그래서 위에처럼 실시하고 있습니다.
근데 하체해주고 다음날 등해주니까 아무래도 스쿼트의 데미지가 허리랑 다리쪽에 쌓이다 보니 데드리프트할때 약간 지장이 생기네요..
스쿼트 무게가 너무 무거워서 그런걸까요?
170kg 로 훈련중인데.. 아무래도 좀 무겁겠죠..
-
남자
헐 ...나는 미성년자라서 50키로한다던 ...;; ?
-
한국녀
제가 보기엔.......170kg 정자세로 하실수있을지 의문입니다....전 최대중량은 정자세로 8회는 할수있는게 최고 중량이라 생각합니다.
-
뽀대미녀
-_-; 엄청난 하체신가보군요 후덜덜 -_-; 전 30kg해도 힘들던데 ㅋㅋ
-
연초록
데드리프트 한 100kg정도 드신다고 글 쓰신거 같은데 하체를 170이면.... 하체가 튼실 하신가보네요..
스팩이 궁금하네요......... -
두나
님 혹시 선수???아니신가요...나두 운동한다면 하는놈인데요....훨~~~부러우삼~~170kg
-
큰나래
170kg으로 하체 90도 까지 내리시나요? 그럼 인정......대단!......아님 깔짝?하고 올라 오시나요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |