수다닷컴

안녕하세요^^
이제막 대학생활 시작한 20살입니다.
키가 거의 190에 몸무게가 75키로정도 나갑니다..
몸무게 75키로정도가 나가지만 그몸무게도 거의다 하체쪽 무게구요.
허벅지나 하체살은 좀 빼고싶을정도...
근데 문제는......상체는 완전 어좁이.. 가만히 서 있어도 갈비뼈가 보일정도로 말랐습니다.
밖에 다니면 진짜 완전 추합니다.. 특히 여름되면 더 ㄷㄷ;;;;;;;
주변 사람들이 진짜 어깨만 넓었으면 모델인데 그래요막.................
어깨가 거의 키작은 중딩수준....

20살인데 아직 쇄골이 굽어져 있습니다. 그만큼 상체운동은 거들떠도 안봣엇죠.
팔힘 같은 상체힘이 많이 약합니다...
어릴때부터 축구를 해서 하체는 돼지입니다.
그래서 진짜 마음 단단히 먹고 수능공부하듯이해서 어깨한번 넓혀보려구합니다.....
제대로 식단 조절하구 보충제도 먹으면서 하루에 규칙적으로 시간 잡아서 운동하려고 합니다.
그런데 학교생활하면서 헬스장을 다닐시간이 없어서요.. 공강시간도 없고 버스통학하는데다가
공대생 1학년인데도 공부가 좀 빡셔서 학교도서관에서 거의 살거든요..
아침9시쯤에 학교가서 집에 오면 한 10시,11시정도되니.........
집에서 운동하고 헬스도 다니긴할꺼지만 규칙적이지 못할것같습니다.
좀 도와주세요.ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
어깨를 넓히는 운동법이나 식단조절법좀 가르쳐 주세요..
특히 쇄골 벌일수 있는 운동 ㅜㅜㅜ
운동하면서 사이트에 사진도 올리고 즐겁게 운동하고 싶습니다.
운동고수님들 좀 도와주세요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

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