헬스시작한지 5개월 근데 왜 아무런 변화가 이런...
알
5개월 지금은 3분할하고 있습니다.
나름대로 무게도 올리고 지금은 대표적으로 에를 들면 벤치프레스 50kg 약 12회 3셋트정도 까지 들수있습니다.
키는 184. 몸무게 80
근데 왜 왜 가슴만 조금 나왔을뿐 누가봐도 5개월 운동했다고 보기가 어렵고 했다하기도 민망한수준입니다.
가끔 한 일주일정도 빼먹고 못할때도 있고 3일빼먹을 때도 있구 그렇다고 이렇게 까지 변화가 없나 싶네요
매일 운동시간 1시간 반 유산소 30분.. 자세도 생각하면서 하는데 무엇이 문제일까요...
2분할로 다시 바꿔야 하나요... 답변 부탁드립니다.
가슴 벤치프레스 7셋트/인클라인 덤벨프레스7셋트/덤벨플라이 7셋트
다른부위도 이렇게 5~7셋트씩 10회 하고 있습니다. 무게는 피라미드 형식으로 늘려가면서 하구요
원래 5개월이면 아직 변화오는시기가 아닌가요?????????????
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가자
자세... 올바른 자극이 가는게 제일 중요... 올바른 자극점 못 찾으면 가슴운동은 그냥 팔운동이 될 뿐이죠... 그리고 영양.... 단백질 보충제, 초보들은 먹지 말라는 말이 있지만 먹는게 확실히 더 좋습니다.
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맥적다
섭이님 말씀에 공감합니다. 자세도 중요하고 영양 섭취도 중요합니다. ㅎㅎ
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옆집꼬마야
먹는게 첫째 운동은 둘째
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앵겨쭈
운동하신지 5개월 이시면 완전 초입자 신데 왜 구지 분할운동을 하시는지 모르겠어여.
처음에 무분할로 몇개월 조지셧어야... -
Aileen
저는 운동 8개월 차인대요
저도 한 5개월 까지는 가슴이 안커서 고민이였습니다
그래서 더 잘먹고 운동 빠지지 않고 컨디션 좋을 때 가슴 좀 더해주고하니 어느덧 좀 커져있더라구요
ㅎㅎㅎ 영양 섭취 잘하시구 운동 열심히 해보세요
그리고 자세가 무엇보다 중요하다고 하니
정신 집중해서 가슴으로 민다는 생각으로 ㅎㅎ
이상 초보자였습니다 ㅋ -
행운아
아참 인클라인 많이하면 윗가슴이 커져서 커보인다고 하던대 ㅋㅋ
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물맑
처음엔 무분할로했는데 시간이 너무걸려서요삼분할이 좋다그러던데^^
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