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운동시작 3일째 된 초보의 질문입니다

센터에 다니고 있구요

마른비만으로 진행중인데 안되겠다 싶어 운동을 시작했습니다.
그런데 코치님께서 운동 프로그램을
러닝머신 40분 (걷기로) - 상체운동- 하체운동
이런식으로 매일 반복 하라는군요.(매일 같은 운동입니다.)

근육에 자극을 줘야 한다구요.

음...제가 찾아 본 정보로는 하루 운동하고 하루쉬고 그렇게 알고 있었는데

아직은 그럴 단계가 아니라고 하더군요.

어느게 맞는지 모르겠습니다.
알베김현상있으면 운동을 쉬는게 좋다고 하던데 지금

알베김현상이 있어도 계속 운동을 하고 있습니다
그리고 세트를 할때 첫 세트에서 더이상 들어올릴 수 없을때까지 들어올리는데 - 부들부들 떨면서(대략 15회)

제대로 하고 있는 건지 모르겠습니다. 3번째 세트는 5번이상 하기가 힘드네요...ㅠㅠ
흠...운동시작하려고 공부한 내용과 완전히 달라서 당황스럽습니다
정리하자면...

저는

유산소운동은 웨이트운동 끝난뒤에 하는걸로 알고 있었고

하루 운동하면 하루는 그 부위 쉬게 해주는걸로 알고 있었고

알베김 현상이 있을때는 운동을 쉬는게 좋은걸로 알고 있는데
지금 다니는 센터의 코치님께선

유산소 먼저하고 웨이트 하고

매일 같은 부위의 운동을 반복하고

알베김현상이 있으면 운동해서 풀어라

뭐 그런 식입니다.
그대로 따라도 괜찮을련지요.
그리고 만약 코치님 말에 따르는게 맞다면

대략얼마 정도 후부터 하루운동하고 하루 쉬는 프로그램을 쓰게 되는지

답변좀 부탁 드릴께여

항상 답글 달아 주시는 분들껜 감사드립니다

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