죄송하지만 지식in에서 소식이 없길래 여기서 질문을..
귀1여운렩
죄송하지만 질문 하나 할게요 ㅎㅎ
저가 중2 170cm 65kg 남자 거든요????
저가 푸샆은 12개정도 할 수 있구요...
아무튼 이런데요???
문제는 저가 가슴살,뱃살이 많아요...-0-
그래서 요번에 5개월간 트레이닝을 해서 빼려는데요...
저가 운동기구를 사서 하려는데요.
휘트니스 펌프라고 ...이거 하면 복근도 발달되는지요????
그리고 이 운동기구 사용법 좀 알려주세요!!!
저한테 알맞게..
아 그리고 저는 식습관을 보면요..
아침 조금 먹고요
학교에서 점심 먹구요
집에와서 한그릇 먹어요
운동은 집에와서 밥먹고 30분후쯤부터 시작하는데...
어떤가요?????
현재는 푸샆12개씩 일주일에2개씩 늘려가면서 하구요 레그레이즈 (30초)하구 같이 5세트씩..
이렇게 5개월하면 지금 저보다 힘이 거의 2~3배 쎈 애들 따라잡을수 있나요? ㅎㅎ
그리고 반찬은 뭐 해서 먹으면 좋은지 좀 알려주세요!!!!!
간단히 집에서 체력 기르는 법 좀 알려주세요..(지구력 등등..)
아 그리고 성장기에 이렇게 운동하면 무슨 문제 없나요?????
꼭 알려주세요^^
-
통꽃
헉 지식인까지 -_-;;
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청력
중량을 사용하지 않고 맨몸으로 하는 운동류 정도로 성장에 지장을 주지는 않는 걸로 알려져 있습니다.
체중조절을 위해서는.. 꾸준한 운동과 함께 식습관 개선, 규칙적인 생활 등이 동반되어야 합니다.
1. 아침은 거르지 말고 하루 3~5번으로 시각을 정해놓고 드시도록 하고(하루에 섭취하는 칼로리는 일정해야 하니까, 끼니수가 많아진다면 한번에 먹는 양은 더 줄게 되겠죠..), 혈당화율이 높은 분식류와 당분이 많은 탄산음료등과 기름으로 조리하는 튀기거나 볶은 -
뿡뿡몬
수다님 사람죽일려고 작정을;;;
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벚꽃
집에서 하루에 푸쉬업 200개 복근 운동 200개씩 매일 꾸준히 해주어도 상당한 체지방 감소가 예상됩니다..
열심히 해보세여~
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