힘이 넘칩니다!!! 근데 질문이요~;;;
푸른들
요즘 적당히 먹고 (원래는 상당한 대식가) 운동을 열심히 하고 있습니다
웨이트는 일주일에 3번하구요
유산소는 매일하는데 달리기(10km) 아니면 자전거(70Km)를 하고 있습니다
아침은 바나나와 과일들을 갈아서 한컵 먹구요
점심은 회사 식당에서 조금 많이 먹는 편입니다
저녁엔 바나나 2개 먹고 웨이트를 한다음 하나 더 먹습니다
그리고 집에와서 고구마 한개 정도와 닭가슴살 두손바닥 정도와 달걀3개를 먹습니다
아!! 물김치 한그릇 이랑요 ㅋㅋ요즘웨이트를 할 때 힘과 의욕은 넘치는데 중량과 반복회수가 시원칠 않습니다
예를 들자면 이두 삼두 운동을 할 때 힘은 남아있는 느낌이고 더 들고싶은데
이상하게 횟수가 더 안올라갑니다 팔이라도 땡기면
아...... 지대로 근육에 상처를 줬구나 할텐데......근육도 안떙기고;;
이건 뭐이도저도 아니고 이상한 느낌입니다 ;;;;;;
중량을 들때는 팔쪽은 짧고 굵게 하는 편입니다
10개 들 수 있는 중량부터 시작해서 2~3개 들 수 있는 중량까지 오는데
한 3~4세트 정도 밖에 못합니다
너무 무겁게 드는 걸까요...... 벌크업하고 싶은데......답변 부탁 드리옵나이다~^^
-
다인
원하시는 몸만드실려면 유산소9웨이트1비중으로하시면 아놀드할배가 와도 몸만들어줍니다...식단도 다부족하지만 아침은일찍일어나서식시를하시고여 무게는2개3개드는 무게를 든다고하시는데 자세가 정말 의문이네여 들어도 근육키우는대 도움도 안대고여 짧게 끝내시려면 12개무게부터 시작해서 10개8개 6개드는무게로 이빨물고8개 다시하시는게 효율적일겁니다...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |