수다닷컴

요즘 적당히 먹고 (원래는 상당한 대식가) 운동을 열심히 하고 있습니다

웨이트는 일주일에 3번하구요

유산소는 매일하는데 달리기(10km) 아니면 자전거(70Km)를 하고 있습니다

아침은 바나나와 과일들을 갈아서 한컵 먹구요

점심은 회사 식당에서 조금 많이 먹는 편입니다

저녁엔 바나나 2개 먹고 웨이트를 한다음 하나 더 먹습니다

그리고 집에와서 고구마 한개 정도와 닭가슴살 두손바닥 정도와 달걀3개를 먹습니다

아!! 물김치 한그릇 이랑요 ㅋㅋ요즘웨이트를 할 때 힘과 의욕은 넘치는데 중량과 반복회수가 시원칠 않습니다

예를 들자면 이두 삼두 운동을 할 때 힘은 남아있는 느낌이고 더 들고싶은데

이상하게 횟수가 더 안올라갑니다 팔이라도 땡기면

아...... 지대로 근육에 상처를 줬구나 할텐데......근육도 안떙기고;;

이건 뭐이도저도 아니고 이상한 느낌입니다 ;;;;;;

중량을 들때는 팔쪽은 짧고 굵게 하는 편입니다

10개 들 수 있는 중량부터 시작해서 2~3개 들 수 있는 중량까지 오는데

한 3~4세트 정도 밖에 못합니다

너무 무겁게 드는 걸까요...... 벌크업하고 싶은데......답변 부탁 드리옵나이다~^^

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