인클라인에 올인할까요? 아님 병행할까요??
일진오빠
여태까지는 플랫벤치에 올인한듯한데
가만보니 인클라인 중량은 저질 윗가슴도 저질
1주일에 이틀이 가슴운동인데
하루는 인클라인 하루는 플랫벤치 이렇게갈까요??
아님 인클라인 익숙해질때까지 올인할까요?
인생 뭐있나란 마음으로 그냥 올인해야하나
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시내
운동에는 초보 고수가 별차이가 없습니다 무게차이지요 다양하게 많이하세요 그럼 다 내께됩니다
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나라우람
하루는 플랫 . 인클 순으로
다른 하루는 인클 .플랫 순으로 하시면 되죠. -
다이
병행하시되 하루는 인클먼저때리시고 하루는 플랫먼저 전 이렇게 하고있습니다 ^^
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사과
가슴운동 하는날 플렛벤치,인클라인,디클라인을 병행하시되 힘이 젤 남아 돌때 취약한 부위로 보강을
해주시는게 좋을듯 합니다.수다님 말씀대로 다양성을 추구해야 골고루 발달이 되니까요.
가슴뿐 아니라 어께도 전면,후면,측면으로 나눠서 해주는것 처럼 가슴도 위,아래,가운대등 다양하게
자극을 주면 더 멋진 근육이 맹글어 질꺼예요.^^ -
송아리
ㅋㅋㅋㅋ아니 ㅋㅋ제가 썻는데
다시 읽어보니 ㅋㅋㅋ제 스스로 감탄한
나머지 ㅋㅋㅋㅋ아놔 ㅋㅋ 병원좀 가봐야
되는데 ㅋㅋ식사하세여 ㅋㅋㅋ수다님 -
떠나간그놈
지남님ㅋㅋㅋㅋ 말 참 멋있는데 제가 써서 멋있다 하니 갑자기....ㅋㅋㅋ 장난이고요
맞는말 같네요 저도 항사 운동할때 루틴 틀리게 합니다 -
앤드류
인클라인 어느정도 중량 치실려면 전면삼각근
근력과 근지구력 늘면 금방 늘어나실거에여
우키키키
되도록 훈련은 다양성을 추구하셔야합니다
고립적인 루틴은 몸둥아리도 고립을 시킵니다
ㅋㅋㅋㅋ오오오오 이말 제가 썼는데도
멋있네요 따봉 ㅋㅋ뭐 그렇다구요
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