제가 하루소모하는칼로리는과연얼마나되는건가요??
미리내
2023.04.01
20일전 체지방검사결과
키 173 몸무게 69~70kg
근육량 55kg
체지방량 10kg
체지방률 14.6%
복부지방률 0.81
기초대사량 1860kcal 이렇게구요
7시기상후 아미노산+bcaa+제로카브 물과혼합 섭취
아침8시 밥 반공기+ 적당한 반찬들(국안먹음)
오전11시 제로카브 섭취
오후1시 밥반공기+ 적당한 반찬들(국안먹음)
오후4시30분 밥 반공기+ 반찬 완전대충(거의안먹는정도ㅡㅡ;)
운동전 제로카브 섭취
오후6~7시 사이 웨이트 1시간 + 유산소 1시간(런닝 수치로는 500칼로리이상 소모 7km정도뜀)
운동후 아미노산+bcaa+제로카브 물과혼합 섭취
그리고 아침7시부터 오후4시까지 몸을 쓰는일을합니다 노가다는아니고 하루종일 서서일하고 물건나르고 걷고
등등 이것또한 포함해서 제가 먹는칼로리를 뺀다치면 하루 소비하는 칼로리는 얼마나될까요??
이런식으로 20일동안 하고있는데 잘하고있는건가요??
-
날개
아뇨 허벅지랑 팔뚝에만 근육이 집중되있어서 좋진않아요;; ㅠ 뱃살도장난아니고
-
깜찏한그1녀
저는 52키로(몸무게)에 근육량 40.1나오던데요 ㅋㅋㅋ 단위는 kg
-
WatchOut
근육량55키로면 완전 몸 좋으신거 아닌가욤 ㅠ
-
핫핑크
프로그램 비싼겁니다
체육 관련...대학 내 연구소에 알아보심이 ㅋㅋ -
치킨마루
그프로그램은 어디서...;;
-
다흰
그런건...-_-;;따로 장치 하셔갖고 재 봐야 압니다 -_-;;
그리고 일단!!!! 드신거칼로리 재는것도 프로그램 돌리면 대충은 가능합니다 --;;
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |