제가 하루소모하는칼로리는과연얼마나되는건가요??
미리내
2023.04.01
20일전 체지방검사결과
키 173 몸무게 69~70kg
근육량 55kg
체지방량 10kg
체지방률 14.6%
복부지방률 0.81
기초대사량 1860kcal 이렇게구요
7시기상후 아미노산+bcaa+제로카브 물과혼합 섭취
아침8시 밥 반공기+ 적당한 반찬들(국안먹음)
오전11시 제로카브 섭취
오후1시 밥반공기+ 적당한 반찬들(국안먹음)
오후4시30분 밥 반공기+ 반찬 완전대충(거의안먹는정도ㅡㅡ;)
운동전 제로카브 섭취
오후6~7시 사이 웨이트 1시간 + 유산소 1시간(런닝 수치로는 500칼로리이상 소모 7km정도뜀)
운동후 아미노산+bcaa+제로카브 물과혼합 섭취
그리고 아침7시부터 오후4시까지 몸을 쓰는일을합니다 노가다는아니고 하루종일 서서일하고 물건나르고 걷고
등등 이것또한 포함해서 제가 먹는칼로리를 뺀다치면 하루 소비하는 칼로리는 얼마나될까요??
이런식으로 20일동안 하고있는데 잘하고있는건가요??
-
날개
아뇨 허벅지랑 팔뚝에만 근육이 집중되있어서 좋진않아요;; ㅠ 뱃살도장난아니고
-
깜찏한그1녀
저는 52키로(몸무게)에 근육량 40.1나오던데요 ㅋㅋㅋ 단위는 kg
-
WatchOut
근육량55키로면 완전 몸 좋으신거 아닌가욤 ㅠ
-
핫핑크
프로그램 비싼겁니다
체육 관련...대학 내 연구소에 알아보심이 ㅋㅋ -
치킨마루
그프로그램은 어디서...;;
-
다흰
그런건...-_-;;따로 장치 하셔갖고 재 봐야 압니다 -_-;;
그리고 일단!!!! 드신거칼로리 재는것도 프로그램 돌리면 대충은 가능합니다 --;;
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |