수다닷컴

제가 월래 예전부터 엄청나게 멸치였엇거든요
키 176에 몸무게 39~42키로 나갔었어요 22살까지말이죠 제가 운동도 못했어요 너무말라서 운동하다가 팔뿌러지고 다리뿌러지고....
근데 살찌워야겠다 마음먹고 2011년 7월부터 3일정도로 빵12개씩 , 5끼니씩, 그리고 우유꾸준히먹고 탄수화물 보충제?인가
이것도 한달간 같이 먹었거든요.
4개월정도 지나고나서 몸무게 70키로까지 올라갔어요.
그뒤로는 살이 찔생각이없더라구요. 먹는것도 똑같이 챙겨먹다가 밥값이 많이들어가서 하루3~4끼씩으로 먹고있는데요.
올해초들어서 몸무게가 77키로를 찍은거에요...
지금은 66키로로 살이 점점빠지고있습니다.
아침9시에 밥먹고, 점심에 12시에샌드위치먹고, 저녁되기 중간쯤에 한 5시정도에주먹밥먹고,그담에 8시쯤에 저녁을 먹거든요 그리고 다시 밤에 야식을 먹거든요.
운동은 매일매일 출근50분 퇴근 50분정도로 자전거로 출퇴근하고있고요.
팔굽혀펴기 하루에 다이렉트로 50개씩 2세트정도하고있구요.
스쿼트도 하루에 2~3세트씩하고있어요.
계단오르락 내리락하면 살빠지나요?
다리운동할려고 엘리베이터안타고 계단을 주로이용했거든요.
그러다가 허벅지가 얇아지더라구요...
근육은 안생기고 살만빠지는거가타요..
그리고 헬스장 친구랑 같이다녔엇는데 혼자서는 안되겠더라구요.
아니면 다시 탄수화물 보충제를 먹어야할까여?
다시 멸치되기는 죽어도 싫거든요.
어떤분은 헬스장PT를 해보는게 나을꺼같다고 하셨는데;;
저희동네가 PT가격이 한달70을넘어가기에;;
돈이없어요...

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