수다닷컴

어제현미잡곡으로140맞췄더니평소먹던양보다좀많더라구요.단백질도맞춰서먹었는데.먹고나니배가터질거같이배부르고운동을해도.자기전까지도배가안꺼지더라구요..간식으로채우기도힘들텐데..걱정이많이되요

인터넷으로뒤적이면서찾아보고먹어야겠네요..이제껏대충먹은거같은데..
이렇게라도정보나눠주셔서고마워요

각 음식들마다 1단위에 해당하는 그램수가 틀려서 혼자 잘 맞추실지 모르겠네요. 일단 밥은 잡곡으로 140그램씩 매끼 드시구요. 단백질도 챙겨서 드세요. 계란 두부 생선 육류등이요. 사이트 찾아보시면 정보 많을거에요. 지방도 1단위가 기름1티스푼정도에요.

지방은섭취해도상관없나보네요.저는식물성지방도웬만하면먹지말라고하시던데..
간식도먹지말라고하셔서ㅜㅜ우유나과일조금씩은간식으로먹어도상관없겠죠

산부인과에서내과진료받아보라고해서갔는데일주일동안그냥식단조절만잘하고혈당체크해서결과보고말씀해주신다고그냥조심하라는말밖에안해주시더라고요.ㅜㅜ
그냥스스로챙겨먹고있는데이렇게꼼꼼히챙겨서먹어야하는지몰랐어요..이렇게자세히설명해주셔서고맙습니다

혹시 병원에서 식단교육 안받으셨나요? 보통 본인의 키와 몸무게에 따라 칼로리와 단위수를 정해주세요. 저같은 경우 하루 1800칼로리로 짜주셨고 아침 점심 저녁 탄수화물 단백질 2단위씩 채소는 2 3 3단위씩으로 짜주셨어요. 지방도1 1.5 1.5 구요. 간식으로는 우유와 과일을 1단위 씩 하루 2번, 식사들 사이와 잠자기전에 넣어주셨구요. 탄수화물이 적으면 케톤 나와 아기한테 안좋다하니 밥양은 맞추시는게 좋을것 같아요

탄수화물과단백질은하루에7단위는먹어줘야하는군요..ㅜㅜ
왠지탄수화물양을늘리면혈당이올라가는거같아서좀줄였는데그러면안되는거였군요.
탄수화물간식은시간에상관없이먹으면되나요?

보통 아침 점심 저녁 탄수화물 2단위씩 드시고 간식으로 1단위 챙기라 하더라구요. 1단위가 70그램인거 아시죠? 주방저울 하나 사서 챙겨드시구요. 단백질도 끼니마다 2단위 정도씩은 먹어야 해요. 저도 탄수화물과 단백질은 딱 챙기려는 편이에요

하루에탄수화물을7단위는꼭섭취해야한다고하시던데..케톤나온다고..
ㅜㅜ꼭7단위는섭취해야하나요?

전 정상체격에 지금 28주고 몸무게 비슷하게 늘었어요~ 병원에선 몸무게 증가 괜찮고 아가도 잘큰다고 하셨거든요.. 아가가 주수에 맞게 잘크고 잇다고하면 체중때문에 넘 걱정마세요~~