도와주세요 식단과 운동. 어때요
푸른잎
2023.04.01
목표기간따위 없구여무조건 5kg 감량 하고싶어요ㅎ그게 4개월이 걸리던 ..상관없구요..
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식단은 아침은 현미밥 반공기와 (오징어채볶음, 콩자반,멸치볶음.오이소박이.등등 ) 이 반찬을 먹구요. 점심도 아침과 똑같이. 저녁은 300칼로리정도 사과반개랑 계란흰자.및 현미밥 이렇게 먹구요.
운동은 아침밥 먹고 1시간 후 유산소 30~40분. 근력운동.스트레칭 30분
저녁에 유산소운동 빨리걷기 30분.
제가 궁금한건 반찬이에요.간이너무 많이 되어있는 반찬아닌가요? 다이어트중엔...간도 되지않은 음식..먹으..라고..막...-_-;음. 밥보다 반찬을 많이 먹구있어요 요즘은.어때요ㅠ..?
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차오름
목표기간이 없는거면 3끼 전부 일반식으로 드세요 ~그리고..근력운동후에 유산소를병행하는게 체지방감량에 좋고요
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