고수님들 데피니션에 관한 문제입니다~꼭 답변좀^^부탁해요~
알프레드
2023.04.01
제가 지금 176 75키로거든요..
운동 방법은
월:가슴/이두/복근
화:등(할배)/삼두/복근
수:어깨.다리.
하루쉬고 반복해서 합니다.
운동한지는 6개월정도 됐구요..벌크는 좀 생겼는데.
선명하지가 않아서요..
선명도를 높일려면 저중량으로 많은 반복수를 하라고 하는데..
구체적으로 답을 해주시는 분이 없더라구요.ㅜㅜ
한세트에 몇개를 해야하며 몇세트를 해야되요?
그리고 어떤 기구가 선명도를 높이는데 좋을까요?
듣기로는 케이블이나 머신류가 좋다는데..
자세한 답변 꼭부탁드릴께요~
-
베네딕트
가슴과 삼두를 묶으시고, 활배(광배)와 이두를 묶으시는 건 어떻런지요? 저는 그렇게 배워서 하고 있습니다.
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해골
한세트 15회이상 5세트정도
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겨루
조금 더 하시고 데피하시면 더 좋으실듯한데요...6개월이면 아직 그런데,.,,,뭐 개인차가 있긴하지만...
6개월이면 아직....급하신가봐요? 천천히 하세요,,
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