제 몸은 왜 이럴까요 ㅠㅠ
한내
운동한지 이제 한 달 반 정도? 두 달 가까이 됐는데요.
(물론 식이조절도 하고 있습니다)
살이 너무나도 안 빠지는 게 왜이러는건지..
제가 운동을 잘못 하고 있는건지 모르겠네요.
처음 헬스를 등록하고 런닝 머신 40분에
첫날부터 근력운동을 열심히 하고 다시 유산소로 마무리..
그걸 한달 반 가까이 하고 있는데 살이 빠지기는 커녕
그 살들이 더 단단하게 굳어가고 있는 고 있는 것 같아요.
그래 이렇게 근육이 만들어지다가 지방만 빠지겠지 생각하고 있는데
아직 살이 안 빠지고 몸이 단단해지기만 하니..
두려워지네요 이제..
고 3 끝나고 운동할 때도 유산소 보다는
근력운동과 식이요법을 열심히해서 2달에 7키로 정도를
감량했는데;; 나이가 드니 더 살 빼는게 힘든건지
그때보다 더 독하게 운동을 해도 살이 빠지지가 않네요..
첫날부터 근력운동을 한게 잘못된건지
운동 고수님 알려주세요!!
-
안다미로
음 저같은 경우엔 아침, 저녁으로 쉐이크 먹고 운동도 조금씩 해줬더니
일주일 만에 삐져나오던 살들이 정리가 돼 라인이 잡히더니
허벅지하고 뱃살이 줄기 시작 했어요.
첫 달에 5kg, 두 번째 달에 7kg가 빠져서 총 12kg 감량에 성공!!!
라인이 예쁘게 잡혀서 어떤 옷을 입어도 테가 나요.
대부분 배가 고파서 다이어트 실패 한다고 하던데
단백질 쉐이크는 전혀 배고프지 않고 포만감이 오래 가더라구요. 시작한지 7개월째인데 저희코치님 아직도
관리해주심 -
토리
근력운동은 하지 마세요. 오히려 독이 됩니다. 근력운동을 하면 살이 단단해질 뿐더러 배고픔이 밀려와
식사량이 늘어납니다. 가벼운 유산소운동을 하면서 단백질을 보충하면 지방이 빠진자리에 근육이 채워지면서
요요현상이 생기지 않습니다.
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