제대로 다이어트 하고있는걸까요?
새솔
정확히 4월 25일부터 하기시작했어요..
우선 최대한 탄수화물을 줄이고 밥은 100%현미밥으로 그리고 단백질과 야채위주.. 과일은 토마토..
술.커피믹스 모두 끊었구요..
그렇게해서 한~ 열흘만에 4키로가 빠졌구요.. ㅡ.ㅡ;;(운동안했어요..)
그리고 5월5일정도부터 런닝머신 6.5속도로 40분~45분정도.. 스트레칭 .. 일주일에 주5일정도 운동했구요..
가끔 집에서 혼자 요가동작이나 이소라비디오동작했어요...오늘 인바디 했는데..
체중은 정확히 6.2kg 감량했어요..
키가 168cm 몸무게 68.8 에서 62.6kg 로 감량했어요..
체지방은 23에서 17로 빠졌구요.. 근육은 오히려 1.3 정도가 늘었어요..
ㅠㅠ워낙 근육이 많은몸이라... 근육생기는거 원치 않는데...
제가 요근래 10일정도..무산소운동을 매일 2~30분하고 유산소 40분정도를 하는데..
ㅡㅡ 무산소운동을 하지말고 유산소(런닝머신)만 할까요??
제대로 하고있는게 맞는거죠??식사는 3끼 모두 먹으려고하구요.. 대신 소량... 그리고 단백질위주.. 김치..뭐.이런거 먹긴합니다..
다이어트한달중 딱하루.. ㅡ.ㅡ;;미친짓하고 곱창한번 먹은적있구요..
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YourWay
감사합니다~~~ 6정도로 줄여서 해야겠네요.. 속도가빠르면 ㅡㅡ 칼로리소모가 많은거 같아서 힘들어도 했는데..조금 줄이고 시간을 늘려야겠네요~~~
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보라나
6.5속도면 빠른걸음일텐데...런닝속도 조금 낮추시고 하는게 좋겟네요
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누리별
무산소 비중을 줄이고 유산소량을 늘려서하세요 ~지금 잘하고 계신거에요 ^
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여우By
런닝머신을 6.5속도로 계속하다보면 숨이찰때가 있는데..그럼 유산소가 무산소로 바뀌게 되는걸까요?
속도를 좀줄여서해야할까요??
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