수다닷컴

죄송합니다. 양식대로 쓰기에는 너무......제할말이 많기때문에 ㅠㅠ

안녕하세요.
전 고1학생입니다. 3월달까지만해도 키 180에 100키로 육박하던 거구였어요

지금은 10키로 감량해서 89~91 왔다갔따 거리네요.

현재 운동 45일정도 했습니다. 그런데 90키로에서 더이상 빠지지안는거같아요.

제 운동법은 일단 아침 먹고 3분의1정도 소식하고 , 점심은 학교에서 주는거 다먹고

저녁은 아침정도 먹습니다. (전 아침 조금먹어요 점심을 많이먹기때문에.........)

그치만 저녁에 고기같은걸 안먹고 거의 채식 위주의 식사를 합니다. 요즘은 달걀흰자 2개 정도씩으로

때우고있어요 더 뺄려고.

이건 식이요법이고 운동은......

처음시작할땐 줄넘기 300개하고 , 3분정도 걷고 또 300개하고 3분정도걷고 이렇게 5세트했어요.

그런데 별로 효과가 없는거 같아서. 약 15일 하다가 30일전부터 150개 하고 30초쉬고 이렇게 20세트를했어요

그걸 매 주 늘려서 180개 20세트 , 200개 20세트 , 250개 20세트 현재 300개 20세트 해요. 250에서 하루만에

300올렸어요. 정체기인거 같아서 좀더 심하게할려고요. 그런데 익숙해져서 그런지 무리가 가진안네요.ㅎㅎ

쉬는시간 30초씩 20번 쉬니깐 10분 이에요 줄넘기 한시간과 10분을 포함하면 1시간5분정도 걸립니다.

그리고 30초씩 쉴때 팔굽혀펴기 5번해요. 10세트 , 그리고 앉았다 일어났다 10번 10세트 이렇게요.

운동은 이것만 해요. 제몸이 거의다 지방이거든요? 근육은 줄넘기해서 생긴 종아리 근육과 팔굽혀펴기 좀 해서

생긴 팔 근육 이 좀 생긴거같아요. 앉았다 일어나기는 최근에 했구요.

여기서 잘못된 점은 무엇이고 보충해야 될것은 무엇인지 좀 가르쳐주세요!!

예를 들어서 근력운동이 모잘라면 유산소 후 어떤 운동몇개씩 몇세트 이런식으로 말씀해주세요.!!

광고는 무조건신고합니다^^ 자세하게 써주신분 채택해드려요

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