수다닷컴

대충 이정도만 해도 저처럼 빠지긴 하실겁니다.^_^ 하하하 열심히 해보시길^_^

Step~3. 운동친구 만들기~! 운동은 아무리 혼자한다구해서 잘되는게 아닙니다. 그러니 친구중에 뚱뚱혹은 통통했다가 살빠진 친구가 있으면 말씀하십쇼! \Yo~ 쁘렌드! 우리 같이 운동가쟈규^_^\ 그렇게해서 최소 걷기 1시간!! 이상씩 저녁에 짬내서 해주시면 됩니다. ^^

Step~2. 기름기 음식을 먹어도 종류 바꾸기~! 이것또한 위에서 설명드린 식용유대신~ 참기름^_^

습관 Step~1 . 짠음식 피하기~! 위에설명에서했듯이 다량수분섭취(수분을 많이 먹어주라구하시는분도있습니다. 맞아요 맞습니다만 ! 여기서 그냥 수분이냐 아니면 칼로리가 들어간 수분이냐의 차이입니다. 소금기가 약간이라도 있는 물은 최소 5~10칼로리는 나옵니다. 그렇게 때문에 생수를 많이 드시되! 밥먹구나서 먹는 물은 식사후 2~3시간 후에 섭취하시길^_^

저두 편식이 쫌 심합니다. 음식중에 텁텁함이 입에서 느껴지는 (감자&고구마종류)등은 먹지를 않습니다. 그렇다보니 탄수화물 섭취가 밥으로 많았습니다. 하지만 지금은 밥량이 전체 3끼중 1끼(거기서두 3/2만)먹고있습니다. 아참 그리구
편식을하셔두 거기서 뭘 편식해서 드시느냐도 문젠데요 위에서 말씀을 드렸듯이 짠음식들 (왜여기서 짠음식을 하느냐? : 짠음식은 몸에 수분을 급격히 내려주어 물을 더욱 많이 찾도록 하게되는 원인입니다.)그리하여 짠종류 그런것들을

그렇군요... 음... 제가 편식이 많이 심한편인데 이럴경우엔 어떻게 해야되나요 ㅠ

아하!!!! 식단에 쪼큼~~ 문제가.....;;;ㅎㅎ

참고로 살을빼게 되면 국종류(특히 짠종류음식이나 ,찌개)이런것들은 아무리 한끼먹어도 피해야합니다.

그래서 라면이 다이어트에 적인것이지요^_^

식사를 하실때는 채소반찬같은것이나 그런거 먹구요 그리구 찌개는 되도록이면 먹지마세요^_^

저두 접어들면서 찌개나 그런 국종류는 끊었습니다. 국없는 식사로해보시길 바랍니다.^_^

식단은..... 우선 하루에 한끼먹구요. 밥은 한공기만 먹구 찌개류박에 안먹고있어요.

식단 조절을 어떻게 하시는지 궁금.. 나중에 한번 올려주시겠어요? 저는 지금 2주 접어드는상황에 몸무게 1.2Kg 빠졌습니다.

Step~4. 간식에게 욕하기~! .......// \응?\ // 이렇게 말하시는분 있씁죠^_^ ㅎㅎㅎ 근데 ㅇㅣ거해보시면 처음에는 어색하도 하다가 보면 재미있습니다. 전 요즘에 ㅎㅎㅎ 라면에게 \이 10원짜리 개나리!!!!! 꺼져! 나 너같은거 이제는 실증났어 꺼져\ 이렇게하죠..ㅎㅎ 그렇게하면 재미도 있고..ㅎㅎㅎ하다가보면 그 간식이나 음식에대해서 최면이 걸려(걸리나?ㅎㅎㅎ암튼) 식욕억제 비슷한 효과가 나옵니다.^_^