에.. 연타 기록이네요...
니지
안녕하세요.. 날씨가 무지하게~~~ 좋습니다.
이런날은 만사 다 재치고 등산이나 가면 딱 좋으련만..
회사원인게 안타까울뿐입니다.. ㅋㅋ
다름이 아니라.. 제가 일주일동안을 얼마나 잘하고 있었는지에 대한 평가를 받고 싶어서요
(아.. 느므느므 소심한 제 성격상 스트레칭이라는 단계를 거치지 않고 있습니다.
사실 그 헬스장에 다니는 회원들 모두 제대로된 스트레칭을 하지 않고 있거든요..)
회사 퇴근 후 6시에 저녁식사를 하고 10여분 뒤에 헬스장엘 갑니다.
6시 30분 부터 시작하는데요.. 스트레칭단계를 건너뛰고 10여분동안 러닝을 합니다.
(스트레칭을 대신할 만한 방법을 찾다보니..... 보통 걸음+빠른 걸음 으로 10여분 러닝)
그 뒤 6개 정도의 웨이트운동기구를 통해 15회씩 총 3세트를 하게 되구요
(한 40분 정도 소요되더라구요)
그 뒤에 러닝 30분...
잘하구 있나요?? 히히
-
호습다
아..... 아예 저녁을 굶는다고 해서 좋은것만은 아니로군요... 운동 전에 식사를 했어도 운동 후엔 항상 허기가 졌었는데.. 운동 후 소량의 식사를 하는걸로 결정하기로 했습니다. 장수다님 덕이에요 ^^*
-
목련
운동을 강도있게 했을 경우 30분 안에 당분을 섭취 해 줌으로써 인체가
지방대사를 더 원할하게 해 줄수 있습니다.
그러나 이것은 큰 변화는 아니고 이런 운동습관이 장기적으로 봤을때
도움이 되는 것입니다. 즉, 운동이 -
아쿠아리우스
^^
-
유미
흠...그럴까요? 매번 자상하신 답변 감사드려요 장수다님 ^^
-
텃골돌샘터
식사후 바로 자지 않고, 충분한 소화시간을 두고 그러시면 별로 상관없다구 생각합니다.
-
아리알찬
조금만 드시면 되죠...안먹으면 몸 상합니다!~ 다 잘먹고 건강해지자고 하는건데..
-
호습다
살이 찌진 않을까요? 7시 이후로 밥 먹지 말라고들 하셔서..
-
불꾼
식사를 마치고 충분한 소화의 시간을 두지 않으면 운동하는데 있어서도 탄력을 받기 무지 힘들고, 또한 무지 무료해지는 경우가 많더라구요. 간단한 우유등을 먹고 운동을 마친후 식사하는걸 권합니다.
-
비
식사후 바로 운동하는 건 소화기계통에 아주 않좋습니다.
적어도 식사후 1시간 반정도 후에 운동해주시는 게 좋은데...시간상 어쩔수없이 그렇게 된다면, 일단 스트레칭 시간을 충분히 갖도록 해서 소화의 시간을 갖는게 어떨까&nb -
달달항사탕
저도 초보라서 모르는데...식사하시고 너무 일찍 가시는거 같은데...1시간정도 텀을 둬야 하지 않아요? 열심히 하세요~~^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |