운동 프로그램 좀짜주세요!
불꾼
2023.04.01
제가 헬스를 다니기 시작했거든요..
근대 헬스장을 가서 어떻해 해야 할지를 몰라서..기냥 나름대로 한다고 하는데...
막하는거 같아서요..시간도 더욱더 많이낭비 되는거 같고...
지금 제가 합기도때메 몸무게좀 줄이고..그래서 유산소 운동은 꾸준히 하거든요..
시작하기전에 싸이클 15분 끝나고 40분 하고.있고
무산소운동은 위에말대로 기냥..막하는느낌 이들어서요..
지금 키가 170에
몸무게 70정두 나가요.많이 나가는데
60정도로 만들려고여...
아무래도 합기도를 다니면 힘도 중요하지만 근력만 붙으면 스피드가 떨어지니깐.
몸을좀 가볍게하고 적당한 근육을 붙일려고여...
일주일 프로그램좀 짜주세요..좀 힘드시겠지만..
잠깐만 도와주세요..
어따 글을올려야 할지...
-
한내
아 !!네^_^ 다음갈때 꼭물어볼께요!!!
헬스장 처음이라..그런걸 모르고 있었네요! -
agine
헬스코치님에게 상담을 하세요~^^;; 자신의 근력과 운동능력에 따라 잘 정해주실거애요~~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |