식단 도와주세요
새콤이
2023.04.01
제가 키가 168이구요
몸무게가 74이구여ㅠ
지금 운동은 스쿼시포함 1시간 반정도 하고 있구요(런닝 하고 왔다갔다하는거??)
알바를 12시간정도-_-;;;;;;;;
3달에 15키로 정도 감량하려고 하는데
빠질까요?ㅠ_ㅠ빠져야하는데
식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요;
당장은 군것질이나 폭식은 자제하고 있는 수준이구요
매일매일 다른 식단이 아니라
3달내내 같은 걸로 할 수 있는 식단좀 추천해주세요!!
닭가슴살 토마토 이런거요;도와주세요ㅠ 스트레스 때문에 뇌가 터질거같아요ㅠ_ㅠ
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우미
같은식품만 계속 섭취하면 다른음식으로 섭취할수있는 영양소가 ...결핍될수도있어요 그냥 평범하게 드세요 ㅠㅠ
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찬늘봄
원푸드를 하겠다는게 아니구요ㅠ 아침 점심 저녁 골고루 먹되 요요 안오게 할 식단이요ㅠ
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