수다닷컴

쪽지 날려드려요 ~

아침엔 밥을 먹기가 좀.. 저희가 집에서 밥을 안해먹거든요 ^^;;..
글구 운동시간을 글케 줄여두 갠찮은가요?? 웨이트는.. 기구 이름을 잘몰라서...^^;;
암튼 참고 하겠습니다~ 감사합니다 ^^*

쥐쥐님 대단하시네요 완전 인간승리에요 ㅎㅎ
3351님 근력운동 안하셔서 그런건 아닐까요?? 근력운동 같이하면 살 많이 빠진다고 하던데요...
한번 인터넷으로 알아보셔요

우와~ 님 정말 대단하세요~!! 의지가 정말 대단하시네요.. 과연 저두 이케 할수 있을지..^^;;
암튼 좋은 답변 감사드리구요.. 저두 님처럼 내일 부터 한시간 정도 일찍 일어나서.. 아침운동을 해봐야겠네요^^.. 감사합니다 ^^*

그리고 나서 토마토 2개와 오이 2개를 갈아서 마시면 하루 먹는 양은 끝이고 , 공부좀 하다가 8시 정도부터 운동을 시작합니다. 운동은 계단 오르내리기 8번 왕복, 조깅 1시간(10분 빠르게 걷고, 5분 빨리뛰고 반복), 집에와서 세븐라이너로 마사지 하고 그리고 욕조에 물 받아서 약 30분 정도 다리운동을 하고나서 10분간 반신욕을 하면 하루운동 끝이거든요. 전 이건 이번 2월달부터 지금까지 꾸준이 해오고 있는데 13킬로 빠졌습니다. 정말 힘들었고 중간

제생각엔 먹는 양을 줄이시는게 좋을듯 해요 저녁엔 아예 아무것도 드시지 마세요 아주 배가 고프면 오이 반개정도 입에 넣고 오물오물 거리시구요, 다른건 절대 드시지 마세요 그리고 제가 제일 효과 많이 본건데 아침에 일어나자마자 빈속에 무조건 밖에 나가서 운동 하세요 단 30분은 넘기시면 안되요 제일 효과있는 운동은 계단 오르내리긴데 저같은 경우는 20층 한번 왕복하는데 약 10분정도 걸리는데 컨디션에 따라서 적게는 두번 왕복 많게는 4번 왕복 아침에 하고

단 미역국을 끓이실때 저는 아무것도 안넣고 미역이랑 물이랑 그리고 비린내가 날때가 있어서 마늘을 넣는답니다. 이러면 칼로리도 아주 낮고 포만감또한 아주 좋죠. 그리고 저는 학생이기 때문에 학교에 가는데 배고플때마다 홍초를 마시거든요. 마시면 변비에 좋고 맛도 달고 좋죠. 당분이 들어있다 뭐다 그러는데 하루에 많이 마시면 안되요 이것도. 전 물:홍초 비율은 4:1로 해서 아주 옅에 해서 마신답니다. 점심은 친구들이랑 밖에서 먹게 되는 경우가 많은데 이때도