다이어트 계획서 인데요 평가좀 해주세요 ^^
새늘
2023.04.01
일단 저는 어린이집에서 근무하는 중 입니다.
그래서 인지 점심 식단은 제 맘대로 조절이 불가능하고요..
오전 오후 간식은.. 제가 따로 싸가지면서 먹고 있어욤..
다른분들 식단하고 제가 먹는 식단하고 비교를 하면
제 식단이 너무 많이 먹는건 아닌가 하는 생각이 들기도 합니다 ..;ㅁ;
그래서 내일부터 규칙적인 식단을 작성해서 2주동안 다이어트를 해볼려고 하는데 ..
제 식단을 한번 보고 조언좀 해주시면 감사드리고요. 제 식단은.. 제가 먹기 좋아하는것들로만 구성되어 있습니다 ㅋㅋㅋ
(7시)아침: 토마토 큰거 1개 나 방울토마토는 10개 / 두부 1/2모 / 미니 파프리카 2~3개 [가끔씩 오이 당근이 있으면 먹어볼려고 합니다]
(12시)점심: 어린이집에서 주는 식단위주.. 대신에 밥은 5숟가락 으로 한정하고 반찬먹는 횟수도 3개의 반찬을 각각 5젓가락 먹을려고 합니다.
(4시)간식: 미니파프리카 2개랑 토마토2개나 방울토마토 15~20개 사이/ 두부1/4모 에 단무지 1개 에.오이스틱이나 당근스틱 4개정도먹을거고요
(8시)저녁: 저지방우유 1잔이나 따뜻한 꿀물 한잔을 먹어볼려고 해요.
매일 종합비타민 1알이랑 종합영양제 2알씩 먹을거요.
운동은 (5시)에 조깅 30분 정도랑 퇴근후에 (9시~10시) 빌리 오빠와 경악의 50분 운동을 할려고 해요
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