근육좌우비대칭과 보충제섭취빈도
물
제가 가슴운동을 하면
처음부터 그렇지는 않지만 실패지점 도달하기 한두개 정도 전에
왼쪽 가슴운동은 아직 힘이 남아있는데 오른쪽가슴근육이 힘이 다해서
자세가 왼쪽만 올리고 오른쪽은 못올리고있는 트위스트하는듯한 자세가 되는일이 있습니다
이것을 해결하려면
1.오른쪽 가슴운동만 따로 한두세트 더해서 보강을 해야할까요
2. 하던대로 운동을 하되 오른쪽가슴에 힘을 좀더 배분할까요
3. 아니면 그렇게 하지말고 좌우 균등하게 힘을 준다고 생각을하면서 계속 하던대로 운동을 해야할까요...그리고 보충제 섭취빈도에대해 궁금한 것이 있습니다.
현재 키 174.4에 몸무게는 66kg에서 72kg까지 찌워둔 상태입니다
건강과 근육 잡지를 보니까
단백질은 섭취 후 4시간이면 체내 수치가 떨어지니
단백질수치가 떨어지지 않도록 하루에 6끼니를 먹으라는 글을 보고
저의 식사시간을 체크해 보니
08:30 아침식사
13:30 점심식사
19:00 저녁식사
22:30~23:30 운동
24:00 우유와 함께 게이너 섭취
이렇게 영양을 섭취하고있는데
끼니 사이에 단백질이나 탄수화물 섭취를 추가적으로 해야할지 궁금합니다.소중한 답변 감사합니다^^
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석죽
우왓 감사합니다ㅋ
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빵야
1. 스미스 머신으로 해결될듯 하네요~오른쪽 좀 더 보강 .2.오른쪽 손과 왼쪽 손 간격이 틀리지는 않으
신지 한번 더 점검 해 보시공. 보충제 먹는 원칙은 1.일어나서 2.운동적어도1시간전.3운동직후4.자기전
이렇게 4번입니다.가장 중요한건 2번과3번이구요~ 보충제 선택도 중요합니다. 저 같으면 아침먹고
아침점심사이 닭가슴살 100g+고구마+계절과일등 점심먹고 점심 저녁 사이에 보충제+닭가슴살100g
저녁드시고 운동직후바로 보충제 드시
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