복근운동....허리통증...ㅠ
보미나
안녕하세요~
이제 운동한지도 6개월 째인데요
언제부터인지는 잘 모르겠는데~최근에 갑자기 복근운동하니까 허리에 통증이 오는겁니다.
윗몸이르키기 10개 정도는 무리없이 하는데~11개부터 슬슬 허리에 통증이 오면서 하면 할수록 너무 아픔니다.
왜 이런걸가요...?? 다른 복근 운동을 해보 허리가 아프네요...이유 와 처방 좀 가르쳐 주세요...
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한란
윗몸이르키기 10개 정도는 무리없이 하는데~11개부터 슬슬 허리에 통증이 오면서 하면 할수록 너무 아픔니다.
여기에 check!! 11개부터 허리에 슬슬 통증이 온다?? 둘중의 하나입니다.
1 복부 운동시 허리개입이 큰경우
또는 2 복부 운동시 허리근육이 너무 약한 경우
둘다를 생각해보시고 운동해보시길;; 그런데 자세가 안좋은면 1번인경우가 많고요
2번 경우는 진짜 거의 없음 (허리근육은 복직근보다 더 튼튼해야 허리무게를 지탱하므로 ;;) -
푸르니
복부 운동 --복근의 위치 -- 늑골(갈비뼈)뼈가 없음
그렇죠 복근은 안쪽은 위장 소장 십이지장 여러가지 소화기관이 들어있고 그걸 감싸고 있는게 앞쪽에는 복직근 상복부와 하복부 옆에는 외복사근 정도? 그럼 뒤쪽에는 요방형근 이상근 척추기립근 기타 등등이 내포되어있겠네요~ 복부는 등과 비례하다 라고 해도 무방할정도로 허리근육이 발달하면 복부근육도 자연스레 발달되고 복부근육이 발달이 되면 허리근육이 이에 비례합니다.
평소에 허리근육을 거의 사용안하시는 -
눈내리던날
여자 동영상은 없어요 ㅠㅠ 그럼 남자 동영상 보면서 기구 운동 자세 배워야하나요 ㅠㅠㅠ
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한지잠
우선은 크런치,레그레이즈 위주로 하시되....등운동 절대 빼먹지마시기바랍니다.
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희선
크런치 하세요 허리 자극덜가는 운동방법 많습니다
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글길
운동방법에 문제가 있는듯한데.. 허리가 아프시기때문에 운동은 중단하시는것이 좋을것 같습니다.허리통증이 완화될때까지 가벼운 허리스트레칭으로 대신해주셔야할듯~
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클라우드
운동자세는 같고 여성분은 무게만 적당히 들고 하시면 될 거 같아요~
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은별
복근운동 시 허리에 힘이 가해지는건 맞구요 보통은 자세문제, 복근의 근력이 부족하여 운동 시 허리 운동 가능성 50%, 만성허리통증....
복근운동할때에 허리운동도 같이 해야 하는 필수운동입니다.
강의 들어가보셔서 허리운동 확인해보시고 필히 복근운동 할때 같이 겸해주세요. 주 2~3회 해주면 됩니다.
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