운동 초보 조언좀부탁드려요ㅠ.ㅠ
갅쥐누뉨
전 20살 남자 이구 키 175에 60kg 입니다..ㅠㅠ
아제가 질문드리고싶은것은 .. 제가 20년 평생 운동을 안해서 운동시작한지 3~4일정도 됬는데요..
집에 벤치프레스가 있어서 왼쪽 10kg 오른쪽 10kg 총 20kg으로 운동을하고있는데요.
한셋트당 총10개씩 7셋트를 오늘 했는데요. 저희아버지도 같이운동하시는데 아버지가 보시면서
1분만 쉬는거라고 하시더라구요. 근데 1분정도 쉬어도 5셋트정도만 넘어가면 너무힘들어서 들리지가않네요.
만약 제가 한셋트당 총10개씩 6셋트까지 하고 7셋트 하는데 벤치들때 10개를 못채우고 7개를 채우고 쉬고 3개를 채우고
이런식으로 끝내요 ㅠㅠ 지구력을 길러야 하는건가요 ?ㅠㅠ
그런데 저희아버지는 힘들때 운동하는게 진짜 근육이 되는거라고 말씀하시더라구요. 정말 맞는말인지 궁금하네요.ㅠㅠ
그리구 전 진짜 힘들게했는데. 운동해도땀이 안나내요. 등부분정도만 조금나구요. 운동끝나고 씻으러갈려고하면
아버지가 너가무슨 운동을했다고 씻어 라고 할때마다 솔직히 억울하기도하고. 제가 힘들게안해서 그런건가요?
그런데 얼굴이나 몸 씻을려고 팔을 굽히면 팔에 뭔가 걸리는듯한 느낌이들구요.ㅠㅠ
제가 글쓰는 재주가 없어서 .. 이해를 못하시겠더라도 답변좀 꼭 부탁드릴게요 ㅠ.ㅠ 아 그리고 마지막으로
제가 운동시작하기전에 솔직히말해서 팔굽혀펴기 20개정도도 못했구요. 벤치도 1개도 들랑말랑 했는데
이정도면 많이 늘은건가요?근데 예전보다팔 근육량은 몰라보게 딱딱해졌구요.
-
남천
좋은 스승이 계시니 더 많은 발전을 할겁니다.
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