유산소 and 무산소 시간비율?
메이커
2023.04.01
시간비율을 어떻게 해야할지 모르겠어서요
예를 들어
무산소 40분 유산소40분 이런식으로 해야하는건지...
무산소 30분 유산소 1시간 이런식으로 차이를 둬야 하는건지...
현재
무산소로 근육을 키우는게 늘리는게 목적이 아니라
체중감소 위해 운동하려는건데... 유산소운동만 하면 살이 축축 쳐진다고 해서요.ㅠㅠ
도와주세요~
-
냥냥
체중감소를 위한 운동이라면 다이어트는 체지방 감소하는게 목적이니깐요,,
첨엔 스트레칭10분정도 하시고 무산소 40분정도하시되 너무 강하게 하시면 유산소 운동을 원할히 못하니 자기 몸에 맞게 효율성있게 하세요,,그런후 점차 몸이 익게되면 근력시간을 좀더 늘리세요,,
그런후 유산소 50분정도 하시면 될꺼 같습니다,,윤산소 운동도 너무 많이 하시면 근력운동한게 헛방됩니다,,우리몸은 첨에 탄수화물을 먼저 사용하고 후에 지방을 사용합니다,,그러니 무산소 운동을
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679209 | 보식 5일째 인데 계란찜 | 에드가 | 2024-12-22 |
| 2679179 | 하루에 먹어야하는 니라시럽양? (1) | 은소라 | 2024-12-22 |
| 2679158 | 서울유명병원 (2) | 마리 | 2024-12-22 |
| 2679130 | 안녕하세요,,, 도와주세요 ㅠㅠ (6) | 횃대비 | 2024-12-21 |
| 2679103 | 다이어트 한지 4일째ㅠ 갑자기 먹는게 막생각나요 ㅠ (3) | 지율 | 2024-12-21 |
| 2679073 | 근육운동 | 즐겨찾기 | 2024-12-21 |
| 2679044 | 15kg빼고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ도와주세요 (8) | 심플이 | 2024-12-21 |
| 2678996 | 리덕틀은 드시고 여드름난다는 분들 많으신데 슬리머나 엔비유도 그런가요? (5) | 텃골 | 2024-12-20 |
| 2678968 | 생수단식하다가 과일을 먹었어요,, (2) | 든솔 | 2024-12-20 |
| 2678942 | 위에 않좋은가요? 상담부탁..ㅠ (3) | 목향 | 2024-12-20 |
| 2678917 | 저녁으로 계란을 먹으려고 하는데요 | 다흰 | 2024-12-19 |
| 2678889 | 인바디 체지방량과,근육량 좀물어볼게요 (1) | 찬놀 | 2024-12-19 |
| 2678864 | 아날로그체중게가 정확한가요 아님 디지털 이 정확한가요 (1) | 두나 | 2024-12-19 |
| 2678835 | 웨이트하면 살안빠지나요 | 가림 | 2024-12-19 |
| 2678787 | 코스트코에서 산 커클랜드 메이플시럽 (3) | 매1혻적 | 2024-12-18 |
| 2678762 | 리덕틸 15밀리 복용 2틀째 인데요 !~ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-12-18 |
| 2678729 | 한두달만에 급격히찐살은 빨리빠지나요? (3) | 김자영 | 2024-12-18 |
| 2678705 | 바나나 뚱땡이 우유~~ | 오빤테앵겨 | 2024-12-17 |
| 2678651 | 하루운동량~ (1) | 해긴 | 2024-12-17 |
| 2678624 | 저녁 참는법ㅠㅠ (4) | 이리온 | 2024-12-17 |