유산소 and 무산소 시간비율?
메이커
2023.04.01
시간비율을 어떻게 해야할지 모르겠어서요
예를 들어
무산소 40분 유산소40분 이런식으로 해야하는건지...
무산소 30분 유산소 1시간 이런식으로 차이를 둬야 하는건지...
현재
무산소로 근육을 키우는게 늘리는게 목적이 아니라
체중감소 위해 운동하려는건데... 유산소운동만 하면 살이 축축 쳐진다고 해서요.ㅠㅠ
도와주세요~
-
냥냥
체중감소를 위한 운동이라면 다이어트는 체지방 감소하는게 목적이니깐요,,
첨엔 스트레칭10분정도 하시고 무산소 40분정도하시되 너무 강하게 하시면 유산소 운동을 원할히 못하니 자기 몸에 맞게 효율성있게 하세요,,그런후 점차 몸이 익게되면 근력시간을 좀더 늘리세요,,
그런후 유산소 50분정도 하시면 될꺼 같습니다,,윤산소 운동도 너무 많이 하시면 근력운동한게 헛방됩니다,,우리몸은 첨에 탄수화물을 먼저 사용하고 후에 지방을 사용합니다,,그러니 무산소 운동을
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697650 | 몸무게가 안줄어요 플리즈 무플 속상해요 (6) | 상처입은마음 | 2025-06-09 |
| 2697624 | 잘 안먹으면서 살을 빼고 있는데요 이번주에 외식.. (1) | 천사 | 2025-06-09 |
| 2697596 | 일하는것땜에 .. 걱정이 되네요 | 족장 | 2025-06-09 |
| 2697541 | 답변부탁드려요 ㅠㅠ | 봄여울 | 2025-06-08 |
| 2697485 | 빠른답변부탁드려요..ㅋ (2) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
| 2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |
| 2697064 | 살려주세요 단맛중독 | 지음 | 2025-06-04 |
| 2697041 | 의사선생님이 뭐라고하면어쩌죠? (3) | 유키 | 2025-06-04 |
| 2697014 | 시험앞두고,,,해도되나요? (1) | 지옥 | 2025-06-04 |
| 2696962 | 생리때 몸이 살찌는느낌 (2) | 빵야 | 2025-06-03 |
| 2696936 | 빨리걷기... (6) | 첫삥 | 2025-06-03 |
| 2696905 | 걷기운동 42일째 -4키로면 적나요? (2) | AngelsTears | 2025-06-03 |