운동후 식사 질문
도란
2023.04.01
저녁 6시쯤부터 운동합니다
직업 특성상 운동후 30분안에 보충제 섭취하고 저녁을 먹는데요 운동후 저녁먹어도 크게 상관없는지요?
저녁먹고 운동하면 힘은 더 잘나긴 하는데 퇴근 시간 및 기타 여건 때문에 운동후 먹네요
벌크중이라 살찌우고 있는데 괜찮겠지요?
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낶아
식사를 하셔야 하는 가장 중요한 시기가 운동후 입니다. 몸안에 에너지원이 바닥이 났는데 채워줘야죠 그 에너지원은 탄수화물입니다. 운동후 당과 보충제를 같이 드셨어도 그건 일시적으로 떨어진 혈당과 혈중아미노산을 채워주는것뿐입니다. 벌크던 다이어트던 어떻게든 운동후에는 에너지원이 섭취되어야합니다.
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