오버트레이닝이뭐죠?
슬아라
제가운동할떄는..
힘이없을때까지 더이상 못들때까지 하거든요?
이게 오버트레이닝인가요?잘못된건지...옛날에 트레이너가 한번 말해준게잇느데
운동하는날에 그 하고자하는 부위를 아주 죽여줘야된다고..
어설프게 3~5세트하지말고 7세트~10세트 하라고........그래서 전 더이상 못들때까지 들어요,....ㅠㅠ잘못된건가아참 173/ 70.6 인데 근육량이 55.5에~ 체지방이 16%인데
그냥 평범한 몸매인가요?
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황소자리
하루에 웨이트만 1시간 반이상 하시면 오버트레이닝이라고 볼수 있습니다. 운동하시는 시간이 얼마나 되시는지는 모르겠지만 휴식시간 엄격하게 조절해가면서 적당시간내에 힘없을때까지 하시는거면 잘하고 계신거에요. 휴식도 중요하니 잘먹고 잘쉬어주시구요ㅎ
그리고 저랑 키가 같으신데 저는 한 66키로쯤되고 저희 헬스장에는 인바디가 없어서 재보진 못했는데 한 12프로에서 14프로사이쯤될거 같아요. 보통 운동꾸준히 하시는 분들은 살이 좀 붙는 체질이라고 해도 체지방 1 -
무지개
운동 후 아프다거나 현기증 혹은 무기력감 다음날 근육통 정도가 아닌 통증이 느껴지면 그건 오버트레이닝입니다.
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스위트초코
5세트해도 힘돌면 7세트하는거죠 뭐 ㅋ
오버트레이닝 단적인예가 하루 생활로인해 몸이 지친상태에서
헬스장가서 웨이트 하러간다면 문제입니다 아주피곤할땐 푹쉬고
담날에 하는게 오히려 효과적입니다 -
예님
오버트레이닝이란 한마디로 돈주고 노가다하는 것과 똑같습니다.
과유불급...과한 것은 부족한 것만 못하다는 말이 있죠.
님의 경우 오버트레이닝이라고 볼 수는 없어요. 저 역시 운동이 끝나면 서 있기도 힘드니까요.
우리와 같은 일반인들의 경우 아무리 빡세게 운동해도 휴식기만 적절히 조절한다면 오버트레이닝이라고 걱정할 만큼은 안될 듯 싶네요.
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