운동 전,후 질문점요..
에드가
2023.04.01
평소에 아침은 시리얼, 점심이랑 저녁은 일반식사를 하는데요.저녁먹고 운동을 무산소 한다음에 유산소를 하는데, 단백질을 딴건 못먹고 보충제랑, 계란흰자만 먹으려는데요..
운동 전,후에 보충제랑 계란 다 먹어야 하나요?아니면 운동 후에만 먹으면 되나요?
무산소 끝나고 유산소 하기전에 먹나요? 아니면 유산소까지 다 끝나고 먹어야 하나요?
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헛장사
운동후에 유산소까지 마무리하시고 바나나 하나랑 같이 드세요^^운동전에는 한시간전에 느린흡수탄수화물 사과하나 드셔서 글리코겐 충전좀 해주시면되요
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